Вопрос поддержания своей фигуры в идеальном состоянии – больная тема для девушек. Изнурительные тренировки, строгие диеты, ограничения в самых любимых продуктах знакомы каждой. Но мало для кого такие мучения привели к положительному результату.Чаще всего женщины опускают руки, начинают употреблять в пищу еще более калорийные продукты и теряют веру в себя. Для того, чтобы не тешить себя иллюзиями насчет быстрого похудения, мы хотели рассказать про популярную гречневую диету.
Эффективность
Как и любая монодиета, гречневая демонстрирует себя как отличный борец с лишним весом. Всего за две недели такого питаний можно скинуть до 12 кг., причем, чем больше весит человек, тем больше лишних кг., он может потерять.
Потеря веса на это диете происходит за счет двух причин. Первая – это резкое снижение калорийности дневного рациона. В среднем человек за день съедает каши на 600-800 кКал, что, как минимум в два раза меньше необходимого. Но несмотря на это, особого голода худеющий не испытывает, так как гречка – очень сытный продукт, а серьезных ограничений по ее количеству нет.
Во- вторых, любая монодиета приводит к существенной потере воды, что и влияет на уменьшение веса. Употребляя один продукт, мы уменьшаем количество потребляемой соли, из-за которой вода и задерживается, а, следовательно, стрелки весов каждый день показывают все меньшую цифру.
Среди преимуществ данной диеты можно выделить полезные свойства самой гречки. В ее составе находится большое количество железа, кальция и других необходимых организму веществ. Высокое содержание растительного белка и витамина В исключает появление непоправимых вредных последствий от диеты. Фактически, никакой дискомфорт при диете возникать не будет, напротив, появится чувство легкости и душевного подъема. Многие после такой диеты значительно уменьшали количество белковых продуктов в рационе.
Но не стоит забывать, что любое значительное ограничение в рационе человека является сильным стрессом для организма. Последствия у этого разнообразны: от ухудшения настроения, до полной апатии к приему пищи. Все-таки режим правильного питания для похудения предпочтительнее, несмотря на то, что желаемый вес в этом случае получится не за 14 дней. Кроме того, нет никакой гарантии, что после окончания диеты все скинутые килограммы не вернутся обратно.
Как приготовить?
Каша заготавливается накануне вечером:
0,5 кг гречневой крупы заливаем 1,5 л.горячей воды.
Закутываем кастрюлю теплым шарфом и ждем до утра.
Такого количества будет более, чем достаточно для первого дня. Далее стоит опираться на ощущения, так как некоторым в дальнейшем хватает и сто грамм крупы для насыщения.
При гречневой диете для употребления в пищу запрещены абсолютно все соусы, приправы, сахар и соль. Разрешенную гречку можно кушать на протяжении всего дня, однако последний прием пищи не должен быть позже, чем за 4 часа до сна.
