В первую очередь, в голову приходит идея сесть на диету. Чтобы не потеряться в тысячах возможных вариантах питания, мы предлагаем вам попробовать необычную пончиковую диету.
Начать стоит, пожалуй, с истории возникновения этой замечательной и такой популярной в последнее время диеты. Придумал её бодибилдер из США по имени Энтони Коллова. Он не раз в жизни следовал разным диетам, но ничего хорошего из этого не вышло. Окончательно устав от разнообразия видов питания, спортсмен решил придумать свой метод. Так и появилась на свет пончиковая диета.На самом деле у неё есть и официальное название «If It Fits Your Macros» или сокращенно IIFYM. В дословном переводе это означает «Если это входит в твои макросы». Однако это длинное и довольно сложное название не нравится многим, поэтому они называют её просто пончиковой диетой.
Под макросами Энтони Коллова имел в виду питательные вещества, которые необходимы любому человеку – белки, жиры и углеводы. По его системе питания нет никаких ограничений на продукты. Самое важное, что приверженец пончиковой диеты должен делать – считать количество калорий в каждом потребляемом продукте. При этом совершенно неважно, будет это сладкий пончик или свежий огурец. Имеет значение лишь количество этих самых макросов, которое содержится в еде.
С помощью пончиковой диеты можно как худеть, так и наращивать мышечную массу. Рассчитать, сколько конкретно для каждого человека необходимо калорий, Энтони предлагает при помощи любого онлайн-калькулятора.Так, вы спокойно сможете есть шоколадные батончики, пончики, жирные бургеры и даже пиццу, при этом полностью соблюдая диету. Единственная проблема, с которой вы столкнетесь — вам придется постоянно взвешивать свою еду и рассчитывать калории. То есть, если вы хотите похудеть, то вряд ли сможете есть только фаст-фуд. Он будет присутствовать в вашем рационе, но совсем в небольших количествах. Как, например, одна плитка шоколада в день или всего лишь маленький кусочек любимого кремового торта.
Примерное меню вы вряд ли сможете где-нибудь найти, поскольку оно составляется строго индивидуально. Поначалу это может показаться сложным, но на самом деле вы привыкните буквально за пару недель. Стоит только попробовать.
Получается, что за недолгое время соблюдения этой диеты можно сбросить несколько лишних килограммов и быть полностью готовой к весне. А если вы хотите попробовать более радикальный тип питания, то выберите детокс-очищение для своего организма.
