Правила осеннего питания для похудения. Жаркое фруктовое и овощное лето нас покинуло. Впереди — золотая осень, а затем и красавица зима постучится в нашу дверь.
Вы замечали, что осенью повышается аппетит? Конечно, кому хочется есть в жару? Вот и легко похудеть летом. Другое дело — прохладная осенняя денек. Сразу хочется съесть что-то сытное, калорийное и питательное. Вот мы и начинаем опустошать холодильник в поисках «чего-нибудь вкусненького». Как уж тут похудеть?
Почему осенью так сложно похудеть?
Ответ прост. Наш организм делает запасы на зиму. Впадать в спячку мы не будем, по крайней мере, в прямом смысле — так точно нет. Но вот Накопить жирка наш организм явно не против. Но ему явно не хочется худеть.
Кроме того, с приходом холодов количество энергии мы тратим на «самообогрев». А значит, мы должны употреблять больше продуктов для выработки этой самой энергии. И похудеть при этом просто невозможно.
Как похудеть?
Больше двигаться, одеваться теплее, чаще принимать горячую ванну или душ. Старайтесь не поддаваться на уговоры организма и ешьте меньше жирной и калорийной пищи. Налегайте на овощи и молочные блюда. И у вас точно появится возможность похудеть.
Овощи подарят силы и хорошее настроение вместе с витаминами и микроэлементами. Если очень хочется жирненького — Побалуйте себя рыбкой, поджаренной на масле. Эти жиры самые полезные для обмена веществ. Похудеть вам будет легче.
Что же лучше есть осенью?
Диетологи рекомендуют осенью Есть побольше картофеля. В ней много витамина С и калия. Самая полезная картофель, вареный «в мундирах». Полезно добавить к картофелю творог и зелень.
Очень полезны осенью блюда из капусты, причем как из свежей, так и из квашеной. Она содержит множество витаминов и очень мало калорий. И, конечно, не забывайте налегать на сезонные овощи и фрукты, которых пока достаточно.
Что съесть от депрессии?
Многие из нас осенью начинает усиленно есть сладенькое. Как тут похудеть? Все это потому, что в это время года наш организм испытывает недостаток серотонина. Вот мы и стремимся к тому, что содержит сахар, который повышает уровень этого самого серотонина.
Отличный заменитель сладкого — фрукты. Они помогут справиться с осенней депрессией. А вот шоколадки пока отложите в сторону. Диетологи позволяют нам немного шоколада зимой, так что пока подождите… А сейчас самое время похудеть.
А еще попробуйте такие испытанные средства от депрессии: Гуляйте, встречайтесь с друзьями и радуйтесь каждому прожитому дню. Но все это нужно делать в любое время года. И чем больше, тем лучше!
