В праздничный вечер всем хочется хорошо выглядеть, зачастую, чтобы влезть в понравившийся наряд необходимо сбросить лишних пару килограммов. Для этих целей хорошо устраивать разгрузочные дни, их можно проводить практически всем людям, в отличие от диет, которые должны подбираться с помощью специалистов индивидуально для каждого.
Для достижения лучшего результата, рекомендуется проводить разгрузочные дни 2-3 раза в неделю. Пробовать можно любые – яблочные, кефирные, огуречные, гречневые. Важно помнить, что в течение разгрузочного дня необходимо выпивать не меньше двух литров воды, с помощью которой организм еще и промывается.
Можно сделать разгрузочный день по следующей схеме:
300-400 грамм нежирного йогурта и 200-300 грамм любых фруктов или ягод (можно мороженных) смешать с помощью блендера, разделить на пять частей, пить в течение дня.
Кефир или йогурт лучше использовать с 2,5% жирности, т.к. различные ароматизароты, загустители, эмульгаторы, которые используются в кефире и йогурте с 1% жирности, гораздо хуже влияют на фигуру, чем продукты с более высоким процентом жирности.
Тем, кто хочет похудеть, следует быть осторожнее с сырами. Лучше отдать предпочтение несоленым, мягким, некопченым сырам, таким как моцарелла. Если не можете отказать себе в удовольствии отведать сыр твердых сортов, следует учитывать, что сыр должен быть выдержанным, как например пармезан, съесть можно не более 30 грамм в день.
Продукты, способствующие сжиганию жира:
В грейпфруте содержатся полезные пектины, которые помогают расщеплению жиров, однако тем, у кого повышен уровень кислотности, не стоит им злоупотреблять.
Употребление кальция ускоряет процесс похудения, поэтому, полезно употреблять молочные продукты с небольшим процентом жирности.
Известно, что острый перец повышает аппетит, но вместе с тем при его потреблении на четверть улучшается обмен веществ.
Зеленый чай помогает сжигать калории.
Перекусывать лучше орехами, они богаты микроэлементами, в них достаточно калорий, чтобы усыпить аппетит.
