Как высчитать свой ИМТ?

Если знать, как рассчитать индекс массы тела, можно с большой вероятностью определить свою группу риска в отношении предрасположенности к различным заболеваниям.

Этот показатель разработан Адольфом Кетле более 150 лет назад и используется до сих пор, несмотря на многочисленные попытки его оспаривать. Хотя рассчитывается он просто, нужно иметь в виду, что этот показатель будет не совсем точен для атлетов или людей, по каким-то причинам потерявших много мышечной массы.

Как проводить расчет?

Для того чтобы рассчитать ИМТ (так сокращенно называется индекс массы тела), нужно измерить рост и вес человека. Даже при такой простой процедуре можно наделать множество ошибок.

Чтобы это не произошло, измерения лучше делать утром, так как к вечеру люди становятся чуть ниже (причем снижение роста может достигать 2 см), да и вес в течение дня будет колебаться с тенденцией к увеличению за счет съеденной пищи.

Весы лучше использовать электронные и становиться на них для взвешивания в легкой одежде (в идеале — без одежды) после утреннего опорожнения мочевого пузыря и кишечника.

После того как необходимые измерения произведены, можно начинать рассчитывать индекс массы тела: формула для определения весьма проста, и вычисления по силам провести даже детям, знакомым с основными математическими операциями.

Для того чтобы произвести расчет, нужно вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате. Вот как выглядит формула, по которой индекс массы тела рассчитать можно с большой точностью:
ИМТ = вес тела (кг) / рост (м)^2.

Если нужно произвести расчет для детей, используется эта же формула.

Для простоты понимания можно использовать пример расчета для человека весом 80 кг и ростом 170 см (1,7 м). Разделив 80 на 2,89 (1,7²), получим 27,68 — это и будет показателем ИМТ.

Классификатор веса

Для выработки общих рекомендаций Всемирная организация здравоохранения использует следующую классификацию:

• если полученная величина ИМТ меньше 16, следует бить тревогу, потому что присутствует ярко выраженный недостаток веса (хроническая усталость, апатия, остеопороз, авитаминоз, анорексия);
• при показателе в границах 16-18,5 считается, что присутствует дефицит веса (низкий иммунитет, гормональные нарушения, хроническая усталость);
• в норме показатель должен находиться в границах 18,5-24,9 (хорошая физическая форма);
• если показатель попадает в границы 25-29,9, говорят об избыточной массе тела (проблемы с пищеварением, риск развития варикоза, сердечно-сосудистых заболеваний);
• в промежутке 30-34,9 находится показатель ожирения I степени (варикоз, проблемы с сосудами и сердцем, хроническая усталость, риск развития диабета);
• границы 35-39,9 определяют ожирение II степени (высокая степень развития диабета, проблемы с суставами, сосудами и сердцем, нарушение кровообращения, гипертония);
• начиная с показателя 40, ожирение относится к III степени (инфаркт, инсульт, диабет).

Недостатком этого метода является невозможность рассчитать индекс массы тела с учетом возраста и прочих антропометрических данных.

Ученые утверждают, что нужно исходить из личных данных каждого человека: образа жизни, возраста и пола.

Факторы, влияющие на показатели

Знания, как посчитать индекс массы тела для женщин или как вычислить индекс массы тела для мужчин, достаточно, чтобы определить принадлежность к одной из групп по классификатору веса.

Но показатель будет весьма условным. Можно привести многие примеры ошибочных определений. Одним из характерных будет вариант с бодибилдером невысокого роста и сильно развитой мускулатурой.

ИМТ при расчете выдаст ожирение, но на самом деле у этого человека нет ни грамма лишнего жира, зато присутствует «гора» мышц, что искажает результат.

Для ребенка нормальным считается ИМТ, лежащий в границах 15-18,5, потому что детские пропорции тела отличны от взрослых. Соотношение роста, веса, возраста и пола ребенка к норме устанавливается в соответствии с кривыми перцентилей, в которые подставляются высчитанные ИМТ. Заниматься такими расчетами лучше специалистам.

Многие исследователи пытались вывести универсальную формулу того, как правильно рассчитывать ИМТ с учетом конституционного типа, пола, возраста, но успехов пока никто не добился. Однако данный вопрос волнует многих людей, стремящихся достичь идеального веса.

Как рассчитать свой идеальный вес?

Самым простым способом расчета является формула Брока: идеальный вес = рост (в см) — 100.

Этот метод оптимален для женщин 40-50 лет. До 30 лет нужно показатель уменьшать на 7-10%, а после 50 лет допускается увеличивать на 5-7%.

Астеникам (тонкокостным людям) нужно от высчитанной величины отнимать еще 10%, а гиперстеникам (ширококостным) — прибавлять 10%. Для детей и молодежи до 21 года такие расчеты неактуальны, потому что в фазе активного роста соотношение веса и роста может сильно колебаться.

Зная, как рассчитать индекс массы тела, можно с большой вероятностью определить свою склонность к тем или иным заболеваниям.

Показатель подскажет, нужно ли повысить физическую активность или принимать более кардинальные меры для уменьшения ИМТ с целью приближения к величине, соответствующей хорошей физической форме.

Нужно только помнить, что величина эта относительная и зависит от возраста, пола, конституционного типа.