![](https://med-tutorial.ru/img/img-art-05-2021/raschet1.jpg)
Если знать, как рассчитать индекс массы тела, можно с большой вероятностью определить свою группу риска в отношении предрасположенности к различным заболеваниям.
Этот показатель разработан Адольфом Кетле более 150 лет назад и используется до сих пор, несмотря на многочисленные попытки его оспаривать. Хотя рассчитывается он просто, нужно иметь в виду, что этот показатель будет не совсем точен для атлетов или людей, по каким-то причинам потерявших много мышечной массы.
Как проводить расчет?
![Таблица норм ИМТ](https://med-tutorial.ru/img/img-art-05-2021/tablica-imt.jpg)
Для того чтобы рассчитать ИМТ (так сокращенно называется индекс массы тела), нужно измерить рост и вес человека. Даже при такой простой процедуре можно наделать множество ошибок.
Чтобы это не произошло, измерения лучше делать утром, так как к вечеру люди становятся чуть ниже (причем снижение роста может достигать 2 см), да и вес в течение дня будет колебаться с тенденцией к увеличению за счет съеденной пищи.
Весы лучше использовать электронные и становиться на них для взвешивания в легкой одежде (в идеале — без одежды) после утреннего опорожнения мочевого пузыря и кишечника.
После того как необходимые измерения произведены, можно начинать рассчитывать индекс массы тела: формула для определения весьма проста, и вычисления по силам провести даже детям, знакомым с основными математическими операциями.
Для того чтобы произвести расчет, нужно вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате. Вот как выглядит формула, по которой индекс массы тела рассчитать можно с большой точностью:
ИМТ = вес тела (кг) / рост (м)2.
Если нужно произвести расчет для детей, используется эта же формула.
Для простоты понимания можно использовать пример расчета для человека весом 80 кг и ростом 170 см (1,7 м). Разделив 80 на 2,89 (1,72), получим 27,68 — это и будет показателем ИМТ.
Классификатор веса
- если полученная величина ИМТ меньше 16, следует бить тревогу, потому что присутствует ярко выраженный недостаток веса (хроническая усталость, апатия, остеопороз, авитаминоз, анорексия);
- при показателе в границах 16-18,5 считается, что присутствует дефицит веса (низкий иммунитет, гормональные нарушения, хроническая усталость);
- в норме показатель должен находиться в границах 18,5-24,9 (хорошая физическая форма);
- если показатель попадает в границы 25-29,9, говорят об избыточной массе тела (проблемы с пищеварением, риск развития варикоза, сердечно-сосудистых заболеваний);
- в промежутке 30-34,9 находится показатель ожирения I степени (варикоз, проблемы с сосудами и сердцем, хроническая усталость, риск развития диабета);
- границы 35-39,9 определяют ожирение II степени (высокая степень развития диабета, проблемы с суставами, сосудами и сердцем, нарушение кровообращения, гипертония);
- начиная с показателя 40, ожирение относится к III степени (инфаркт, инсульт, диабет).
Недостатком этого метода является невозможность рассчитать индекс массы тела с учетом возраста и прочих антропометрических данных.
Ученые утверждают, что нужно исходить из личных данных каждого человека: образа жизни, возраста и пола.
Факторы, влияющие на показатели
Но показатель будет весьма условным. Можно привести многие примеры ошибочных определений. Одним из характерных будет вариант с бодибилдером невысокого роста и сильно развитой мускулатурой.
ИМТ при расчете выдаст ожирение, но на самом деле у этого человека нет ни грамма лишнего жира, зато присутствует «гора» мышц, что искажает результат.
Для ребенка нормальным считается ИМТ, лежащий в границах 15-18,5, потому что детские пропорции тела отличны от взрослых. Соотношение роста, веса, возраста и пола ребенка к норме устанавливается в соответствии с кривыми перцентилей, в которые подставляются высчитанные ИМТ. Заниматься такими расчетами лучше специалистам.
Многие исследователи пытались вывести универсальную формулу того, как правильно рассчитывать ИМТ с учетом конституционного типа, пола, возраста, но успехов пока никто не добился. Однако данный вопрос волнует многих людей, стремящихся достичь идеального веса.
Как рассчитать свой идеальный вес?
![Формула Брока](https://med-tutorial.ru/img/img-art-05-2021/formula-broka.jpg)
Самым простым способом расчета является формула Брока: идеальный вес = рост (в см) — 100.
Этот метод оптимален для женщин 40-50 лет. До 30 лет нужно показатель уменьшать на 7-10%, а после 50 лет допускается увеличивать на 5-7%.
Астеникам (тонкокостным людям) нужно от высчитанной величины отнимать еще 10%, а гиперстеникам (ширококостным) — прибавлять 10%. Для детей и молодежи до 21 года такие расчеты неактуальны, потому что в фазе активного роста соотношение веса и роста может сильно колебаться.
Зная, как рассчитать индекс массы тела, можно с большой вероятностью определить свою склонность к тем или иным заболеваниям.
Показатель подскажет, нужно ли повысить физическую активность или принимать более кардинальные меры для уменьшения ИМТ с целью приближения к величине, соответствующей хорошей физической форме.
Нужно только помнить, что величина эта относительная и зависит от возраста, пола, конституционного типа.