Среди множества полезных и эффективных методик, направленных на очищение организма и похудение, стоит выделить китайскую диету. Это отличный способ скорректировать фигуру в течение 14 дней. При таком режиме питания можно сбросить 6-10 кг, что особенно прельщает людей с чрезмерно большим весом.
Что собой представляет китайская диета?
Основные принципы питания данной диеты состоят в полном изменении обмена веществ. Ведь от этого зависит не только красота фигуры, но и здоровье. Китайская диета для похудения предполагает соблюдение всех установленных правил.
Даже малейшее отклонение от норм такого питания будет способствовать нулевому результату. Поэтому, чтобы добиться желаемого эффекта, надо включать в рацион только те продукты, которые указаны в диете.
Необходимо полностью исключить любые алкогольные напитки.
Что входит в меню китайской диеты?
При соблюдении данной методики для похудения, нужно выбирать свежие овощи и фрукты. Меню китайской диеты обогащено морковью, помидорами, а также зелеными яблоками, яйцами, рыбой и мясом нежирных сортов. В качестве напитков стоит выбирать чай, кофе, простую воду. Потребляемые блюда не должны быть солеными или сладкими. При желании можно добавлять немного лимонного сока.
Использование соли и сахара категорически запрещается. Согласно китайской диете, принимаемая пища в течение дня делится на 2-3 приема. Здесь не бывает полдников и ланчей. Если между приемами пищи человек остается голодным, то разрешается выпить чашку несладкого чая или кофе.
Добавление сахара в напитки приведет к обратному эффекту. Если этот продукт противопоказан в китайской диете, то он вполне применим для проведения шугаринга. Это прекрасный способ, показывающий, как удалить волосы на лице.
Хорошим решением станет прием талой воды. Количество потребляемой жидкости не имеет ограничений. Все зависит от особенностей организма. Поэтому, пить воду можно столько, сколько хочется. Но прием жидкостей не должен быть меньше 1,5 литров в день. Летом надо больше потреблять напитков, поскольку организм теряет много жидкости.
Придерживаясь китайской диеты, не стоит забывать о занятиях спортом. Это усилит эффект окончательного результата. Кроме того, физические упражнения помогут держать в тонусе мышцы тела. Кожа не будет дряблой и обвисшей после похудения.
По окончанию диеты еще на протяжении недели нельзя переходить на обычное питание. Не стоит принимать пищу в больших количествах. Если не придерживаться правил постепенного выхода из диеты, то скорый набор веса обеспечен.
Меню на 7 дней
Понедельник
Утро: нет приема пищи
День: пара сваренных яиц, нашинкованная капуста, заправленная подсолнечным маслом, кружка томатного напитка либо целый большой помидор
Вечер: кусок нежирной рыбы, приготовленной на пару, нашинкованная капуста
Вторник
Утро: нет приема пищи
День: запеченная либо отварная рыба, измельченная капуста
Вечер: постная говядина в сваренном виде, кефир либо ряженка (200мг) с низким процентом жирности
Среда
Утро: нет приема пищи
День: сваренное яйцо, микс из 3 вареных морковок с добавлением капель растительного масла
Вечер: 2 или 3 зеленых яблока больших размеров
Четверг
Утро: приема пищи нет
День: обжаренная петрушка, одно крупное яблоко
Вечер: пара сваренных яиц, кусок постного мяса, немного нашинкованной капусты
Пятница
Утро: измельченные морковки (несколько штук)
День: кусок рыбы, стакан помидорного сока
Вечер: повторение дневного рациона. Только кружку томатного напитка надо заменить нашинкованной капустой
Суббота
Утро: нет приема пищи
День: кусок сваренной курятины, микс из овощей: капуста, морковь
Вечер: пара сваренных яиц, блюдо из измельченной моркови, заправленной растительным маслом.
Воскресенье
Утро: нет приема пищи
День: кусок говядины, одно яблоко
Вечер: можно использовать меню любого дня недели, помимо среды
