Вы получили прекрасный результат – после диеты вес снизился, фигура стала заметно стройнее, настроение прекрасное. Но теперь начинается не менее важный этап, ведь похудеть – это полдела, а другая важная половина – как сохранить этот результат, чтобы больше не поправляться и каким должно теперь быть ваше питание.
Чтобы похудеть, нужно полностью пересмотреть свои прежние гастрономические привычки и пристрастия, которые были до того, как вы сели на диету. Поверьте, похудев на какое-то количество килограмм не стоит вечером «гонять» чаи с плюшками, все может вернуться, и, как правило, даже больше, чем до диеты.
Как питаться после диеты?
Любая сбалансированная диета предполагает, что и далее следует придерживаться основных правил, пусть и не в жестком режиме.
Не стоит после диеты также устраивать частые перекусы, а взять за правило – есть строго 3-5 раз в день небольшими порциями и не жевать ничего между приемами пищи. Конечно, трудно в первое время держать себя в таких жестких рамках, но вы ведь доказали самой себе, что обладаете незаурядной силой воли, раз смогли похудеть. А кроме того, придерживаясь строго этого правила, вы скоро сами не заметите, как оно станет вашей новой привычкой.
Каким должно быть питание – чтобы вес не вернулся
И еще несколько несложных правил после диеты:
• Никогда и нигде не берите добавки
• Ограничьте употребление сладостей и мучного
• Старайтесь употреблять пищу в вареном, пареном или тушеном видом, ешьте чаще суп для похудения, избегайте жареных блюд, содержащих, как правило, много жиров – это будет самое здоровое питание, которое поможет сохранить вес после диеты.
• Не злоупотребляйте соленой пищей – соль отлично заменяют специи – чеснок или перец.
• Не ешьте на ночь, ужин должен быть не позднее 19 часов.
• Не забывайте себе устраивать минимум, раз в неделю, разгрузочные дни.
• Старайтесь, по возможности больше двигаться.
Так видите, нет ничего сложного или того, чего бы вы сами не знали. Старайтесь, чтобы ваше питание было здоровым, не переедайте и больше двигайтесь и вес больше никогда не вернется к вам. Главное – привычка!
