Принципы питьевой диеты
Суть питьевой диеты заключается в том, что желудочно-кишечный тракт, не получая твердую пищу, попросту отдыхает, что приводит к освобождению от чувства тяжести, а также лишних килограммов.
Питьевая диета на 7 дней настроит твой организм на очищение, избавление от токсинов и снижение веса.
За 7 дней нахождения на питьевой диете результаты, судя по отзывам, обещают сбросить до 5-7 кг лишнего веса.Существует несколько видов питьевых диет в зависимости от жидкости, которая берется за основу и заменяет другие продукты на этот период.Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л жидкости, а также 1,5 л чистой воды.Можно самостоятельно подбирать меню на неделю в зависимости от своих вкусовых предпочтений.Повторять питьевую диету можно не чаще 1 раза в год.
Чем можно питаться на питьевой диете
Первый и главный продукт – это вода. Самая простая, некипяченая, несладкая и негазированная, очищенная, желательно артезианская. Ее нужно выпивать не менее 1,5 л в день. Но долго сидеть исключительно на одной воде и сложно, и даже опасно для здоровья. А вот практиковать разгрузочные дни на воде 1-2 раза в месяц вполне приемлемо.
Бульон – овощной, куриный, говяжий, рыбный, приготовленный в домашних условиях, а не покупной концентрат из пакета. Можно добавлять соль и лавровый лист, но лучше не сыпать острые приправы, разжигающие аппетит.
Молоко, а также кефир, ряженка, питьевой йогурт и другие нежирные жидкие молочные продукты без вкусовых добавок. Предпочтение лучше все-таки отдавать кисломолочке.
Соки – овощные, фруктовые, ягодные, при этом, разумеется, домашние, свежевыжатые, а не покупные в паках. Желательно выбирать несладкие фрукты, лучше цитрусовые. Но прежде чем садиться на питьевую диету на соках, следует проверить, нет ли аллергии на тот или иной продукт.
Кисель – более густой и сытный продукт, разрешенный в меню питьевой диеты. Тем не менее, раз он пьется, то вполне имеет место быть. Желательно, чтобы он был несладким.
Компоты и морсы – еще одна разновидность питательных напитков в период голодания ради красоты. Они готовятся из фруктов и ягод без добавления сахара.
Чай – зеленый, черный, красный, ягодный, фруктовый, но обязательно качественный и заварной, а не гранулированный растворимый. Пить его следует не сладким, можно по вкусу добавить лимон.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Кефирная диета для быстрого похудения: польза и вред
От чего следует отказаться в период питьевой диеты
Нельзя включать в рацион питьевой диеты пакетированные покупные соки, содержащие консерванты, сладкие напитки, газированную воду и лимонады, энергетические напитки, кофе, какао, жирные питьевые йогурты, алкоголь.
Примерная питьевая диета на 7 дней
В течение дня выпивается один вид напитка. Дни можно выбирать по собственному усмотрению, например:
1-й день – молоко или кефир;
2-й день – бульон;
3-й день – чай;
4-й день – кисель;
5-й день – вода;
6-й день – компот или морс;
7-й день – соки.
Выход из этой диеты, как и из любой другой, должен быть постепенным и плавным. Важно в питьевой диете до и после не переедать, постепенно добавляя сначала маложирные легкие продукты, а затем более питательные и жирные. Вводить в меню ежедневно следует по одной порции твердой пищи: на завтрак, обед, а затем ужин.
