Пересядьте! Это я про диету. Большинство, если не все, связывают урезание рациона с избавлением от лишнего веса и не думают, что питание влияет на работоспособность, общее самочувствие, состояние кожи и память.
Диеты сводятся к употреблению одних продуктов и к отказу от иных. Может случиться, что вследствие отказа организм окажется без необходимых ему элементов, дефицит которых приведет к негативным последствиям.
Внимание, газы!
Если когда-то вздулся живот или изредка в организме бушуют газы, то в этом ничего страшного нет. Настораживает регулярность этих явлений, указывающая на невозможность кишечника спокойно выполнять свои функции, он испытывает трудности с перевариванием нового рациона. Не стоит терпеть ради тонкой талии, надо менять диету, склоняясь к более безопасному варианту.
Запоры
Если такая проблема возникла после начала диеты и имеет постоянный характер, то скорее всего, пищеварительной системе не хватает клетчатки, которая стимулирует ее работу. Для нормального функционирования кишечника нужны натуральные волокна, которые в большом количестве содержатся в овсянке, бобовых и цельнозерновых продуктах. Необходимо ввести их в свой рацион.
Постоянное чувство голода
Вы на диете сидите, а не голодаете. Ничего хорошего от диеты, сопровождаемой чувством голода, ждать не придется. После такого истязания над собой килограммы быстро возвращаются и приводят с собой хороший отряд пленных. Кстати, эффекта от диеты тоже можете в этом случае не дождаться, поскольку голодающий организм замедляет метаболический процесс. Если не доедать, то в организм не поступают полезные и питательные вещества. Поэтому, если дорого свое здоровье, то следует отказаться от такой диеты.
Плохое настроение
При сниженном уровне сахара в крови наблюдается постоянная раздражительность. Настроение тоже опускается ниже плинтуса. Поэтому если сидя на диете, вы часто недовольны и подавлены, то ситуацию могут спасти углеводы, объем потребления которых рекомендуется увеличить. Они способствуют нормализации уровня глюкозы и участвуют в выработке серотонина, обеспечивающего хорошее настроение.
Чувство усталости
Диета, провоцирующая возникновение такого чувства, опасна. Организм таким способом реагирует и сигнализирует о дефиците питательных веществ, вследствие чего могут пострадать органы. Быстрое утомление и постоянное чувство усталости указывает на то, что немедленно следует изменить диету.
Вы постоянно мерзнете
Регулированием температуры тела «занимается» щитовидная железа, которая может неправильно работать при низком содержании углеводов. Сложные углеводы следует ввести в рацион, если даже при высокой окружающей температуре вы постоянно мерзнете. В случае сохранения симптомов после смены рациона, следует обследоваться у эндокринолога.
Проблемы с кожей
Несбалансированная диета проявляется в виде морщин и акне. Естественное образование ретиноидов в организме обеспечивает витамин А. Без ретиноидов нечего думать о красоте кожи, волос и ногтей.
Депрессия
Если организм долгое время на постоянной основе не будет дополучать минералы, витамины и полиненасыщенные жиры, то начнутся проблемы с психикой, в частности будут накатывать депрессии. Пребывая в угнетенном, подавленном состоянии лучше не продолжать диету и сменить рацион. Либо как минимум обогатить диету грецкими орехами, рыбой и авокадо.
Проблемы с памятью
Еще один признак, указывающий, что неверно сидите. Когнитивные способности напрямую зависят от рациона. Лучше не лишать организм без набора полезных веществ и микроэлементов, иначе последствия не порадуют.
Постоянные простуды
Ослабленный диетой организм не может оказать достойный отпор вирусам и бактериям. Если от каждого чиха рядом и малейшего сквозняка вы простужаетесь, то это может быть по причине ослабленного скудным питанием иммунитета. Как правило, идет речь о дефиците белка. Дополните свою диету мясом, рыбой, молочными продуктами. Также следует увеличить долю овощей и зелени.
