Многие из нас хотят похудеть. Но как только представят, что придется сидеть на ужасной диете, то все желание отпадает. Однако худеть можно вкусно! На помощь придут смузи.
Коктейли очень вкусные, но при этом полезные и питательные. Вы надолго забудете про перекусы и вредные сладости. Ведь смузи можно приготовить из ваших любимых фруктов или ягод. Этот напиток удобно брать с собой на работу или в дорогу. Все, что нужно, кухонный комбайн, так как смузи смешивается до однородной текстуры, взбить венчиком или вилкой не получится. Мы собрали 15 рецептов самых вкусных и полезных смузи, которые нам уже не терпится приготовить.
А вы знали, что в смузи можно положить овсянку? Это на самом деле очень вкусно и сытно, потому что напиток получается более густым. Нам потребуется: 250 мл кефира; 200 грамм замороженной малины; 100 грамм овсяных хлопьев; одна долька темного шоколада; одна чайная ложка меда (по желанию). Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
Яблоко с корицей Представьте, если бы шарлотку можно было пить, и она была бы очень полезной. Уверены, что вам понравится этот коктейль. Он напоминает ароматный яблочный пирог, но без содержания вредного сахара. Рецепт: одно среднее яблоко, порезанное на дольки; 200 мл греческого йогурта; щепотка корицы; щепотка кардамона; щепотка мускатного ореха; 200 мл несладкого миндального молока; половина столовой ложки меда; одна мерная ложка ванильного протеинового порошка. Смешайте все ингредиенты до однородной массы в блендере.
Ананас и авокадо Этот коктейль удовлетворит вашу тягу к сахару естественным путем. Авокадо содержит много незаменимых жирных кислот, витаминов А, Е, К, Б, С, А, клетчатки и белка. Ананас обладает противовоспалительными свойствами и отлично влияет на пищеварение. Рецепт: пять кубиков льда; горсть листьев шпината; половинка очищенного авокадо; половинка банана; корень имбиря по вкусу; 1 капля жидкой стевии; 1 чайная ложка семян конопли; половина ананаса; полстакана кокосовой воды
Зеленый смузи Этот напиток поможет похудеть, ведь он содержит питательные ингредиенты, но при этом не сильно калорийные. В авокадо много полезных жиров, благодаря которым вы долго будете чувствовать сытость. Киви помогают с пищеварением, а капуста содержит белки, клетчатку и жирные кислоты омега-3. Кроме того, этот смузи готовится проще простого. Рецепт: 1 стакан миндального, рисового или соевого молока; 2 листа капусты; 1/2 зеленого яблока; половинка небольшого огурца; 1/2 авокадо; 1 почищенный киви. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
