Идешь рядом с зеркалом, мимоходом, но обязательно, бросаешь взгляд в его сторону; как бы ненароком, с полукритической ухмылкой оглядывая себя. Вот здесь бы убрать, а здесь тоже есть чуть-чуть лишнего. Да ладно, давай откровенно: не чуть-чуть, а так, основательно. Проблема лишнего веса, а в большинстве случаев просто «непонравившегося» хозяйке, волнует практически каждую представительницу слабого пола. Как избавить себя от ненужных килограмм, при этом, не причиняя вреда внутренним органам, рассуждаем прямо сейчас на примере рисовой диеты.
Режим питания нарушать нельзя
Если говорить откровенно и прямо, то прежде, чем кидаться сбрасывать вес, стоит обратиться к специалисту-диетологу. Если уж стремимся к западным канонам красоты, то и действовать надо как на Западе, да и просто во всем цивилизованном мире. Опустим разговор об изнурительных физических нагрузках (хотя спортом должен заниматься каждый, желающий держать свою фигурку в хорошей форме), акцент сделаем на диетах и специальном питании. Здоровая пища, а главное – режим питания, который нарушать нельзя (говорил еще детский писатель Носов устами своего сказочного персонажа) – вот залог успеха красивой фигуры. Но если все это вы соблюдаете, а ваш вес вас все же не устраивает – МирСоветов рекомендует обратиться к врачу. Проблема может быть намного серьезнее, чем банальное переедание или потребление лишних калорий: речь может идти о нарушении обмена веществ или гормональном сбое.
Рис – уникальный злак
Рис – уникальный злак Если худеть вы настроены решительно, а к врачам обращаться по какой-либо причине не хотите, тогда стоит правильно выбрать диету. Одна из универсальных, которая подходит практически всем: она не изнуряет ваш организм длительным голоданием, но и результат не заставляет себя долго ждать – речь идет о диете рисовой. Вспомните китайцев. Кажется, они всю свою сознательную жизнь употребляют в пищу этот продукт и чрезвычайно счастливы. Рис – это уникальный злак, помогает соблюдать в организме необходимый баланс полезных и не очень веществ, вовремя избавляет вас от шлаков и соли. Обыкновенная порция риса, приготовленного на пару, или просто сваренного в кастрюльке, без добавления соли и масла, содержит около 110 килокалорий.
А с какой целью интересуетесь?
Каша рисовая молочная, плов, приготовленный разными способами, рис в пароварке, рис с овощами, в духовке с курочкой, рисовые супы, всевозможные фрикадельки… перечислять можно бесконечно. При рисовой диете употреблять в пищу можно практически любое из этих блюд, в зависимости от того, какую задачу перед собой вы ставите. А их может быть несколько:
Сбросить, на самом деле, лишние килограммы;
Слегка подкорректировать фигуру;
Устроить разгрузочный день, чтобы почувствовать легкость
Вообще, целенаправленно есть один рис долго, не рекомендуют. Срок рисовой диеты будет зависеть от цели, которую вы решили достичь: в целом, от 3 дней до двух недель. Если соблюдать все рекомендации от и до, есть вероятность, что вы сможете сбросить до 6 килограмм, но 100% гарантии вам не даст даже высококвалифицированный диетолог. Потому что результат будет зависеть от индивидуальных особенностей организма.
Рисовая диета
Рисовая диета Для самых стойких и отважных существуют более простые способы: например, не съедать за сутки ничего, кроме стакана вареного риса. Один день каждую неделю, или три дня подряд каждый месяц. Этот метод скорее подойдет тем, кто хочет держать свою фигурку в форме, и не давать ей расслабляться.
МирСоветов предлагает вашему вниманию один из вариантов, как можно эффективно очищать свой организм от шлаков и солей с помощью риса: 2 недели подряд, каждое утро специалисты рекомендуют, как только встали с постели, отправлять в рот две ложечки риса. После этого смело заниматься своими обычными делами, при чем не забыть позавтракать часа так через два. Только вот рис у вас должен быть всегда готовый: каждые две ложки злака в течение 4 дней вымачивать в воде, ежедневно меняя ее, потом стоит его сварить, промыть и только тогда уже есть. На самом деле рисовых диет существует множество. Но в каждой из них основные составляющие – это рис неочищенный (он более витаминизированный), свежие и приготовленные на пару фрукты и овощи, обязательно что-то кислое (апельсины, лимоны, уксус) и, собственно, все. Из этих ингредиентов, конечно же, используя их в разумных количествах, составляется меню рисовой диеты.
Вот самые распространенные блюда при рисовой диете: овощной бульон, рис вареный (причем использовать при приготовлении соль, перец и другие приправы крайне не рекомендуется), рис с яблоком, салат из свежих огурцов (это в дополнение). В течение всего дня сохраняется трехразовое питание. Некоторые диетологи разрешают пить негазированную минеральную воду, чай (только не черный и не фруктовый, а зеленый и без сахара), приветствуются свежевыжатые соки.
Один из вариантов меню рисовой диеты на неделю может быть таким.
1-ый день
Завтрак
Яблоко, рис (60 граммов веса сухих зерен, добавить лимонный сок и лимонную цедру), зеленый чай (можно заменить настоем трав).
Обед
Овощной бульон, салат (овощной, 150 граммов), рис (с зеленью, по 1 ч.л. фруктового уксуса и оливкового масла).
Ужин
Овощной бульон, рис (с морковкой и кабачком, приготовить на пару).
2-ой день
Завтрак
Рис (с апельсиновой цедрой), сок (апельсиновый, свежевыжатый), сметана (1 чайная ложка).
Обед
Овощной бульон (с вареными овощами), рис.
Ужин
То же, что и на обед.
3-ий день
Рисовая диетаЗавтрак
Рис (с корицей), груша.
Обед
Овощной бульон, салат (огурцы с уксусом, оливковым маслом), рис (добавить 150 граммов жареных на оливковом масле грибов).
Ужин
Овощной бульон, рис (с капустой брокколи, капусту приготовить на пару).
4-ый день
Завтрак
Фруктовый салат (1-2 столовые ложки рисовых хлопьев), рис (с молоком или сливками).
Обед
Овощной бульон, салат (редис с листьями зеленого салата), рис (с морковкой, приготовленной на пару).
Ужин
Овощной бульон, рис (с петрушкой и щепоткой семян подсолнуха).
5-ый день
Завтрак
Рис (с виноградом или изюмом, 1 чайная лодка тертого миндаля).
Обед
Овощной бульон, рис (с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 столовая ложка оливкового масла).
Ужин
Овощной бульон, рис (плюс 1 столовая ложка измельченных грецких орехов, 2 столовых ложки зеленого лука и 2 столовых ложки тертого корня сельдерея или петрушки), Шпинат (приготовленный на пару).
6-ой день
Завтрак
Рис, финики (2 штуки), грецкие орехи (4 штуки), инжир (1-2), груша (1 штука).
Обед
Овощной бульон, рис (с сырыми овощами: огурец, сладкий перец; мятой и 1 столовой ложкой оливкового масла).
Ужин
Овощной бульон, рис (плюс 1-2 порезанных яблока), 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 чайной ложки меда.
7-ой день
Рисовая диетаЗавтрак
Рис, (с порезанными яблоком и грушей), лимонный сок (пару капель), мед (1 чайная ложка), йогурт (половина порции).
Обед
Овощной бульон, зеленый салат, рис (с 1 помидором и зеленой фасолью, сварить на пару).
Ужин
Овощной бульон, рис (с кабачком на пару), оливковое масло (нерафинированное, 1 чайная ложка), 5 оливок, базилик.
Да, напоследок несколько прописных истин. Если вы собрались худеть, стоит помнить, что каждый сброшенный вами килограмм может вернуться обратно, прихватив с собой друга. Не стоит резко выходить из лечебной голодовки, и накидываться на все то, что было запрещено за все время рисовой диеты. В любом случае старайтесь избегать жирных и острых блюд, да и пресловутые сладости и всевозможные булочки тоже лучше оставить кому-нибудь другому. Если вы не чувствуйте в себе силы отказаться от этого, то ни рисовую, ни любую другую диету лучше и вовсе не начинать.
