Пожалуй, не существует ни одной современной методики похудения, которая не включала бы в свою программу посещение сауны. Положительное влияние сауны на здоровье человека, его общее самочувствие и тонус организма неоспоримо. Особенное благотворно влияние сауны в том случае, если посещать ее регулярно, а не от случая к случаю. Но перебор также нежелателен, как говорится «хорошего – помаленьку». Сегодня мы поговорим о том, насколько эффективна сауна для похудения.
Сауна для похудения
Всем известно, что в сауне люди потеют, то есть при высоких температурах в форсированном порядке происходит потеря воды организмом. Проведя несколько часов в сауне, за счет потери жидкости можно избавиться от нескольких килограммов. Но жидкость в организме после сауны восстанавливается достаточно быстро, а, значит, восстанавливается и вес. Однако это не всегда верно.
Сауна для похудения, в первую очередь, нацелена на очищение организма. Вместе с жидкостью из организма удаляются вредные токсины и шлаки, засоряющие желудочно-кишечный тракт и нарушающие обмен веществ, в результате чего и образуются жировые отложения. Кровь начинает быстрее циркулировать по сосудам, насыщая клетки и ткани кислородом, обеспечивая правильное функционирование всех органов и систем. Нормализация обмена веществ в организме, приводит к нормализации веса человека. Поэтому сауна, безусловно, обеспечивает эффективное похудение людей, обладающих избыточным весом.
Однако для получения ожидаемого эффекта, например, при посещении бани необходимо придерживаться определенных правил:
Во-первых, в сауну рекомендуется ходить натощак.
Во-вторых, сауна для похудения должна быть действительно сухой, поскольку влажный пар препятствует, затрудняет испарение пота с кожи и замедляет процесс потоотделения.
Не рекомендуется садиться за стол сразу после сауны. Лучше выпить потогонный настой на травах или особый чай, который также способствует активному потоотделению.
В парной нельзя пребывать более десяти минут. Прежде, чем заходить в парную, желательно минутку постоять под теплым душем. Пребывание в парной более десяти минут приводит к излишне быстрой потере организмом влаги, что повышает нагрузку на сердечнососудистую систему и может привести к упадку сил и даже обмороку. За одно посещение сауны без вреда для здоровья можно потерять не боле пяти процентов от собственного веса.
Посещая сауну, не следует зацикливаться исключительно на похудении. Сауна оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие на весь организм человек, включая и психологическое развитие ребенка и психику взрослого. Эта процедура помогает восстанавливать силы, энергию, снимает напряжение и стресс и является источником удовольствия, и отдохновения для души и тела.
