Согласно правилам шоколадной диеты за весь день следует съедать всего лишь 100 грамм шоколада и некоторые разрешенные продукты. В некоторых вариантах данной диеты можно встретить еще меньшое количество шоколада, которое следует употреблять за сутки. В частности, иногда указывается 80 грамм, что по калорийности равно 440 килокалориям, что очень мало для суточного рациона, причем даже по сравнению с другими диетами низкой калорийности.
К примеру, даже низкокалорийная диета на основе гречневой крупы имеет суточную калорийность 970 килокалорий. Иногда также указывают, что на шоколадной диете нужно съедать в день 90 грамм шоколада. Такое количество на первый взгляд очень легко разделить на три приема пищи и съедать три раза в день по 30 грамм. Тем не менее, в среднем обычная шоколадка весит около 100 грамм. Поэтому крайне сложно будет высчитать необходимое количество шоколада для одной порции.
Правила диеты
На протяжении всей диеты в течение дня нужно обязательно пить воду. Еще лучше подключить небольшие физические нагрузки. Это поможет не только избавиться от лишнего веса, но и ещё привести себя в хорошую физическую форму. Вообще спорт нужно сделать своим постоянным спутником, что поможет всегда иметь красивую фигуру.
Отдельно нужно сказать о белом шоколаде. В таком шоколаде полностью отсутствует какао-масло. Поэтому шоколадную диету нельзя проводить на белом шоколаде. Кроме того, не стоит использовать для этой диеты шоколад на сахарозаменителях.
Важно также и то, что при каждом приеме шоколада нужно выпивать чашку кофе обязательно без сахара. В кофе разрешается добавить нежирное молоко. Вообще подобное требование характерно для многих диет, которые считаются эффективными. Дело в том, что кофе действует на организм таким образом, что ускоряется обмен веществ, примерно на 1-4 процента, а чем быстрее обмен веществ, тем интенсивнее идет похудание. Хотя не стоит забывать, что кофе в больших количествах отрицательно влияет на здоровье. Как уже говорилось, эта диета обычно длится 7 дней, но можно продлить эту диету еще на 7 дней. В этом случае следует сделать небольшой перерыв на 5-6 дней. После этого можно соблюдать диету еще 7 дней, но не более.
Для того чтобы шоколадная диета не была слишком скучной, её можно разнообразить. Для этого в первый день нужно съесть грушу или яблоко, в следующий день можно сделать из них фруктовый салат, которые можно заправить натуральными йогуртом или лимонным соком. Кроме того, из фруктов и овощей можно приготовить пюре. В любом случае, это будет полезнее, чем есть один шоколад.
Предостережения!
На шоколадной диете на самом деле можно сбросить вес, но давайте разберемся, почему при употреблении шоколада это вообще происходит. По сути, шоколадная диета является монодиетой, когда рацион сознательно ограничивается одним единственным продуктом. В результате этого в организме человека происходит разбалансировка. При шоколадной диете организм недополучает белок. Но организму белок необходим, поэтому от безысходности он начинает брать белки из тканей тела, а в частности, из мышц. В результате, естественно во время диеты постепенно уходит мышечная масса. В то время как жир остается на месте. Следовательно, похудение на этой диете происходит далеко не самым правильным путем. В результате, после окончания диеты достигнутый результат продлится недолго и вес, скорее всего, вернется снова, причем больше, чем был до начала диеты. Поэтому эту диету можно применять только тем, кому здоровье позволяет ставить такие эксперименты. Если же у человека имеется аллергия на шоколад, заболевания печени, сахарный диабет, заболевания поджелудочной железы или желчного пузыря, то от такой диеты нужно отказаться и даже не думать её использовать.
При соблюдении какой-либо другой диеты вполне может захотеться шоколада. Тогда, конечно, можно съесть пару кусочков, причем лучше всего, если это будет горький шоколад. В любом случае, не нужно заглатывать шоколад мгновенно. Пусть он растает во рту. Таким способом стимулируется центр удовольствия в мозге. Кроме того, это снимет стресс и поможет меньше думать о сладком. Ведь мало кому захочется худеть в состоянии стресса.
Примерное меню
При соблюдении шоколадной диеты в день можно использовать примерно следующее меню.Так, на завтрак готовим салат из фруктов. Вместо этого можно приготовить геркулесовую кашу, в которую можно добавить кусочки клубники или малины. Если на это времени нет, то можно съесть любой фрукт. В качестве перекуса после завтрака съедаем 10-20 грамм шоколада или фрукты. На обед можно овощные салаты, заправленные лимонным соком и подливой с кусочками мяса. После обеда можно съесть фруктовый мусс, выпить чашку нежирного молока или можно съесть 10-20 грамм шоколада. На ужин готовим овощной салат на пару. После ужина в качестве перекуса можно 10-20 грамм шоколада. Как видите, диета может быть достаточно разнообразной.
Плюсы
Основным плюсом является то, что за короткие сроки диеты можно получить хороший результат. По крайней мере, так уверяют авторы диеты. Шоколадная диета может использоваться для того, чтобы подкорректировать фигуру перед путешествием или отпуском. Помимо этого, диета будет оценена любителями садкого. Ведь многие диеты вообще запрещают сладкое во время их проведения. Кроме того, не стоит забывать, что шоколад хорошо стимулирует мозговую деятельность. Об этом особенно знает любой студент перед экзаменами. Следовательно, человек одновременно сбрасывает вес и поддерживает свою мыслительную деятельность.
Шоколад вообще рекомендуется употреблять при анемии и при простудных заболеваниях. Ведь говорят, что он укрепляет иммунитет. Помимо этого, в шоколаде имеются мощные антиоксиданты, которые замедляют старение всего организма.
Минусы
Теперь перейдём к минусам. На них нужно обратить особое внимание. Ведь, несмотря на все свои плюсы, недостатки этой диеты значительно перевешивают. Так, основным минусом шоколадной диеты является то, что она имеет довольно много противопоказаний. Поэтому в любом случае перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом. Еще лучше проводить диету под строгим наблюдением со стороны врача.
Также нужно отметить, что шоколадная диета никак не нормализует обмен веществ и уже тем более не нормализует режим питания. В отличие от неё, диета Монтиньяка имеет гораздо больше преимуществ. Похожие недостатки имеются и у других видов быстрых диет.
Помимо этого, недостатком шоколадной диеты является и то, что в течение всей недели, пока соблюдается диета, организм будет привыкать к тому, чтобы максимально экономить калории. Следовательно, питание после данной диеты в привычном рационе довольно быстро может привести к тому, что сброшенный с трудом вес вернется снова. Причем нередко это происходит даже с прибавкой веса.
Кроме того, нужно сказать, что шоколадная диета является весьма несбалансированной диетой. Причем, как по соотношению жиров, белков и углеводов, так и по витаминам и минералам. Хотя, если принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексные препараты, то этот недостаток преодолим. Этого минуса лишена цветная диета.
