Шоколадная диета за короткий срок позволит избавиться от 3 ─ 7 кг лишнего веса. Метод особенно хорош для кофеманов и любителей сладкого. Ведь основные продукты диеты ─ это шоколад и кофе.
Шоколадная диета: особенности и принципы Похудение на шоколаде ─ очень жесткий способ борьбы с избыточными килограммами. Активная потеря веса происходит, благодаря очень низкой калорийности рациона и отказа от соли. Суточная калорийность составляет всего 540 ккал. Обычный городской житель в день тратит 2000 ─ 2200 ккал. Таким образом, 1460 ─1660 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани. За неделю шоколадной диеты возможно израсходовать 1 ─ 1,5 кг подкожного жира. Диета предполагает употребление шоколадного продукта в количестве 80 ─ 120гр. Каждая трапеза должна сопровождаться чашечкой кофе. Напиток способствует выведению лишней жидкости из организма, ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Шоколад должен быть с высоким содержанием какао-бобов, ведь именно они ускоряют обмен веществ. Предпочтение следует отдать черному шоколаду. Он стимулирует работу головного мозга, оказывает омолаживающее действие на организм. Вырабатывает гормон эндорфин, обеспечивающий хорошее настроение. Улучшает работу сердечнососудистой системы и способствует понижению уровня холестерина в крови.
Шоколадная диета для похудения ─ виды Существует несколько способов похудения на шоколаде. Каждый из них имеет свои особенности. Кофейно-шоколадная диета Классический вариант шоколадной диеты. Имеет еще одно название: «Диета Алсу». Певица лишь единожды упомянула в одном из своих интервью, что придерживалась шоколадной диеты. По некоторым источникам, актрисе удалось похудеть на 8 кг. Но, несмотря на положительный результат, Алсу нелестно отзывается о таком способе похудения и больше его не использует. Во время диеты могут наблюдаться головные боли, депрессивное состояние, головокружение, боли в желудке. Метод рассчитан на 7 дней, потеря веса составит от 5 до 7 кг. Чтобы избежать обвисания кожи, рекомендуется делать физические упражнения и массажи. Суточный рацион состоит из одной плитки шоколада (90 ─ 100 гр), которую можно съесть за один раз или разделить на несколько приемов. После каждого употребления шоколада, обязательно выпивать чашечку несладкого кофе. Некоторые медики считают, что лучше заваривать натуральный продукт, т. к. гранулированный кофе способствует проявлению целлюлита. В напиток можно добавлять нежирное молоко. Во время диеты очень важно пить достаточное количество жидкости (1,5─ 2 л). Интервал между трапезой и приемом воды должен быть не менее 2,5 ─ 3 часов. Рекомендуется принимать витаминные препараты. Меню шоколадно-кофейной диеты: завтрак: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе; обед: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе; ужин: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе. Выходить из диеты нужно аккуратно и с большой осторожностью, иначе потерянный вес быстро вернется. Сначала вводятся фрукты и овощи, затем кисломолочные продукты, нежирные бульоны. Соль необходимо добавлять в рацион постепенно. В противном случае, она может оседать в обезвоженном организме, а это приведет к отечности и набору веса. Повторять методику можно не ранее, чем через 1,5 месяца.
Шоколадная диета на 3 дня Преимуществом метода является его продолжительность ─ всего лишь 3 дня. За этот короткий срок можно избавиться от 2 ─ 3 кг. Меню состоит из 90 ─ 120 гр горького шоколада и натурального кофе без сахара. Чтобы исключить возможность запоров, необходимо выпивать 1,5 ─ 2 л жидкости. Это может быть столовая вода, зеленый чай, травяные отвары. Все три дня меню выглядит одинаково: 1 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе; 2 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе; 3 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе. Повторить такой способ похудения можно через месяц.
Разгрузочные шоколадные дни Разгрузочные дни ─ хороший способ очистки организма и похудения. Такие дни можно повторять раз в неделю. Рацион разгрузочного дня состоит из плитки шоколада, кофе и воды. Потеря веса может составить от 300 гр до 1 кг. Второй вариант шоколадного разгрузочного дня более разнообразный. Употребляется шоколад, какао, кефир, травяные отвары. Меню: ранний завтрак: чашечка какао; поздний завтрак: 200 гр нежирного кефира; обед: 3─ 4 дольки шоколадки, чашечка кофе; полдник: чашечка какао; ранний ужин: 3 ─ 4 дольки шоколадки, травяной отвар; поздний ужин: 200 гр нежирного кефира. Можно выбрать меню любого разгрузочного дня и дополнить его 30 гр шоколада. Например, гречневый или морковный день. Шоколад будет способствовать притуплению аппетита.
Итальянская шоколадная диета Свой вариант похудения на шоколаде предложили итальянские диетологи. Продолжительность составляет 7 дней. За этот срок потеря веса может составить от 3 до 7 кг. Разрешенные продукты: 30 гр черного шоколада, овощи, фрукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, каши из овса и пшеницы, диетические соусы. Допускается есть попкорн, приготовленный без масла и соли, и топинги (добавки) к нему. Изредка употребляются нежирные сорта мяса, птицы. Можно пить зеленый чай, кофе, кефир, воду с лимоном. Все остальные продукты запрещаются. Меню может выглядеть следующим образом: 1-й, 4-й, 7-й дни: ранний завтрак: 30 гр шоколадки, чашечка натурального кофе; поздний завтрак: грейпфрут, пшеничные хлопья; обед: порция спагетти и салат из помидор, огурцов, сладкого перца и зелени; полдник: попкорн; ранний ужин: винегрет; поздний ужин: клубника и нежирный кефир; 2-й, 5-й дни: ранний завтрак: 30 гр черного шоколада, чашечка кофе; поздний завтрак: фруктовый салатик; обед: суп из фасоли с томатом, салат из капусты и огурцов; полдник: большой апельсин; ранний ужин: попкорн с овощной добавкой; поздний ужин: баклажан, запеченный с помидором. 3-й, 6-й дни: ранний завтрак: 30 гр горького шоколада, чашечка кофе; поздний завтрак: порция овсяных хлопьев с клубникой; обед: спагетти с томатно-чесночным соусом, паровая котлета из индейки или порция тушеного кролика; полдник: киви; ранний ужин: салат из огурцов и помидор, заправленный оливковым маслом; поздний ужин: нежирный кефир, салат из свеклы с черносливом;
