Утро + стакан воды. Именно так советуют начинать каждый свой новый день диетологи всего мира. Специалисты утверждают, что вода настраивает организм на быстрое пробуждение и наполняет желудок, тем самым не давая нам переедать. Кроме того, вода — отличный растворитель. Она очищает кишечник от токсинов, плюс — питает наши клетки микроэлементами, кислородом и необходимыми веществами. Выпивать стакан негазированной воды врачи рекомендуют не только в утреннее время. Пить нужно перед каждым приемом пищи, включая вечер. Однако не стоит увлекаться жидкостью в момент еды. Вода разбавляет желудочный сок, в результате чего в организме снижается концентрация пищеварительных ферментов. В итоге — съеденный обед или ужин не просто дольше переваривается, но и откладывается в виде лишнего веса. Лучше выпить воду через час после трапезы. К этому времени желудок успеет переварить большую часть съеденной пищи и будет готов к новой питательной влаге.
Особенности водной диеты
Вода помогает разобраться: хотим мы действительно есть или организм просто испытывает жажду. Выпив стакан воды, через 20 минут вы поймете, нужен перекус или нет. Стоит обратить внимание и на тот факт, что чай, кофе, газировка – не лучшая замена воды. Эти напитки имеют мочегонный эффект. В то время как чистая вода, желательно не из-под крана и не кипяченая, транспортирует минералы, соли и другие питательные вещества.
Во время такой диеты не лишней будет поддержка организма витаминно-минеральными комплексами. К примеру, диетическая добавка «Витадерм» в соединении с водной диетой окажет значительное влияние на качество кожи, волос и ногтей. Благодаря богатому комплексу питательных веществ: сера, цинк, аминокислоты, витамины, ферменты, нуклеиновые и органические кислоты, минералы, вы почувствуете в организме одновременно силу и легкость.
Хорошим подспорьем при водной диете будет «Фитокомплекс для женщин». С одной стороны, он улучшит общее состояние организма, способствуя нормализации адаптационных механизмов. С другой – благоприятно отразится на работе сердечно-сосудистой системы.Садиться на водную диету лучше в теплое время года: весной или летом, когда часть жидкости уходит вместе с потом, меньше нагружая почки и мочевой пузырь. В холодное время — наоборот: избыток жидкости приведет к нарушению термобаланса, и вы будете постоянно мерзнуть.
Длительность водной диеты
Как и другие, диета рассчитана на 2 недели. После нужен месячный перерыв. Это важно, так как чрезмерное потребление воды может негативно отразиться на здоровье. Во-первых, частично нарушается микрофлора кишечника и процессы усвоения питательных веществ. Во-вторых, если у вас есть проблемы с почками, то нагрузка на них может быть выше средней. Поэтому перед началом такой диеты лучше посоветоваться с врачом.
Как высчитать дневную норму воды?
Для этого есть формула: 40 мл воды на 1 кг тела. То есть, при весе 50 кг ваша норма – 2 литра. Здесь также можно учитывать время года. Летом количество жидкости можно увеличить.После того, как вы рассчитали водный рацион, начинайте диету постепенно. Не спешите выпивать сразу большое количество воды. Большой объем жидкости даст перенагрузку желудку. Пейте воду небольшими глотками, не спеша. Обратите внимание и на тот факт, что вода должна быть комнатной температуры. Холодная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса.
