Основные факторы похудения
Чтобы стабилизировать вес за 1-2 недели необходимо составить план. Для начала следует выяснить причины приведшие к набору веса.
Необходимы физические упражнения. Совсем не обязательно посещать фитнес — зал. Можно заниматься дома по видео урокам. Главное делать это регулярно.
Важный момент в снижении веса – самодисциплина. Если в составленном плане значится тренировка необходимо заниматься. Упражнения должны занимать не менее 40 минут. Только после этого времени запускается процесс сжигания жиров.
Воспринимайте занятия, как заряд бодрости и хорошего настроения.
Чтобы тренировка была максимально эффективной необходимо позаботится о наличии следующих вещей:
удобный коврик;
спортивная одежда;
комфортная обувь;
небольшие гантели (можно заменить бутылочками с водой);
обруч.
Любая тренировка начинается с разминки, чтобы разогреть мышцы.
Похудения в короткие сроки
Иногда бывают случаи, когда необходимо сбросить вес в сжатые сроки. Для этого существует несколько способов:
Физическая активность.
Без физических занятий быстро похудеть не получится. Для наилучшего результата применяют кардионагрузки: бег, велодорожки, плавание.
Занятия должны быть регулярными, целенаправленными и активными.
Диета
Существуют так называемые «быстрые диеты». Благодаря им можно сбросить по 1 кг. за день. Практически все они предполагают полный и категорический отказ от быстрых углеводов и жиров.
Главное правило: не сидеть на таких диетах более двух недель.
СПА – процедуры
Достаточно эффективный метод. Сейчас салоны предлагают десятки процедур, направленных на уменьшения объемов тела. Выбирайте, что больше по душе: вакуумный массаж, кедровые бочки, обертывания.
Отказ от сладких продуктов и мучного
Достаточно действенный способ. Однако при отсутствии упражнений быстрых результатов не дает.
Чтобы похудеть, необходимо мотивационная цель. Лучше, если она будет связана с здоровьем организма, а не только с нарядным платьем.
