На протяжении жизни, каждый человек испытывает огромное количество стрессовых ситуаций. Это и жизнь в современных мегаполисах, стрессы, испытываемые на работе, конфликты в семье. Нервное напряжение подрывает наше здоровье, влияет на качество нашей жизни. Нервное напряжение и стресс заставляют чувствовать человека утомлённым, беспокойным и усталым. Появляется ощущение безысходности, апатии и страха.

Что же такое стресс?
Психологи считают, что это реакция организма на предъявляемые ему требования. В ответ на стресс у человека возникает состояние смятения и тревоги, возникает учащённое сердцебиение, в кровь выбрасывается адреналин, мышцы напрягаются и повышается давление. Согласно опубликованным данным всемирной организации здравоохранения, 45% заболеваний так или иначе связаны со стрессом. Если подобное состояние длится долго, то оно может перерасти в хроническую форму и серьёзно угрожать физическому здоровью.
Человек становится более восприимчив к различным вирусам и инфекциям, ослабленный стрессом организм плохо борется с болезнями. Многочисленные исследования учёных со всего мира доказывают, что болезни сердца, туберкулёз, рассеянный склероз, лейкемия, шизофрения развиваются у человека на фоне стрессовых ситуаций.

Смерть от болезней сердечно-сосудистой системы случается чаще всего в психологически напряжённые дни.

Умственное напряжение приводит к гипертонии и инсультам. Установлена связь со снижением устойчивости организма к раковым заболеваниям и стрессом. В организме происходит образование свободных радикалов, что может вызвать развитие красной волчанки, мигреней и ревматического артрита.

Нервное напряжение влияет и на уровень гормонов в организме человека, что негативно отражается на репродуктивной и мочеполовой системах. У мужчин это ведёт к развитию бесплодия, у женщин развивается аменорея и эндометриоз.

Человеку нужно внимательней относится к здоровью, обратится к врачу, как только он почувствовал постоянную усталость и недомогание. Болезнь развивается в результате повреждений различных сфер в организме человека: гормональной эмоциональной, биохимической, физиологической. На развитие болезни влияют как клеточные изменения так и поведенческие факторы. Образ жизни, особенность психики человека, социальный контекст, могут привести пациента на больничную кровать. Поэтому нужно искать методы контроля стресса и напряжения, что бы проводить эффективную профилактику и терапию.

Причины стресса сугубо индивидуальны. По определению канадского физиолога Ганса Селье, стресс это только наши личные ощущения, внешние факторы только провоцируют реакцию. Мы вполне можем повлиять на эти ощущения и контролировать ситуацию. Бороться со стрессом можно и нужно.

Есть очень интересный способ преодоления стресса - рефрейминг (переформирование). То есть смена эмоциональной окраски с негативной на позитивную. В эмоциональной копилке любого человека есть немало негативных характеристик, которые могут испортить настроение. А если сделать наоборот? Поднять настроение и себе, и окружающим людям. Можно посмотреть на стрессовую ситуацию с разных сторон, ведь изначально она нейтральная и поэтому реальный факт можно оценить как угодно. Согласитесь, что не имеет никакого смысла жалеть себя и наказывать ещё больше, проигрывая стрессовую ситуацию заново. Не надо тратить энергию на депрессии, страх и жалость к себе. Рефрейминг - действенный способ поменять эмоциональную окраску произошедшим событиям, и критерии, по которым оцениваются эти события. Успешно боритесь со стрессами, ведь на протяжении жизни вам придётся испытывать их постоянно.