Ежегодно в России из-за заболеваний сердечно сосудистой системы уходят из жизни более 1 миллиона человек. Особенно подвержены этому недугу мужчины в возрасте от 40 до 50 лет с плохой наследственностью. Однако при желании человек может существенно снизить риск возникновения этих заболеваний. Необходимо до минимума снизить такие факторы риска как курение,неконтролируемый сахарный диабет, избыточный вес, повышенное артериальное давление, а также нарушение липидного обмена. Все эти факторы так или иначе негативно влияют на здоровье человека и приводят к нарушениям в сердечно сосудистой системе.

Для того чтобы узнать есть ли у вас нарушение обмена липидов, следует провести тест на содержании в крови уровня общего холестерина, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов. В идеале на каждом профилактическом осмотре должны определяться эти показатели у людей старше 40 лет. Чтобы скоректировать обмен липидов необходимо пересмотреть рацион питания. В первую очередь надо снизить употребление животных жиров, которые как правило содержатся в колбасе, некоторых видах мяса, молочных изделиях, в сале и некоторых других продуктах, заменив их растительной пищей, побольше есть фрукты и овощи и рыбу. Обычно после этого уровень холестерина в крови удаётся снизить на 10-15%. Если же в течении 3 месяцев положительной динамики не удаётся добиться, то тогда необходимо обратиться к врачу.

Серьёзным фактором увеличивающий риск инсульта является высокое артериальное давление. По статистике 40% взрослого населения России имеет предосположеность к гипертонии, при этом не зная об этом, либо не воспринимают это всерьёз. Для того чтобы бороться с гипертонией необходимо снизить потребление соли, пить меньше кофе, сократить до минимума потребление алкоголя, регулярно заниматься спортом. Выполняя эти нехитрые требования можно нормализовать своё артериальное давление. Только при занятии спортом крайне желательно выбирать вид спорта и интенсивность занятия им всё же необходимо проконсультироваться у врача. Делать это надо воизбежания избыточных нагрузок, которые может сам себе задать пациент.

Оба типа сахарного диабета: инсулинозависимый и неинсулиннозависимый серьёзно влияют на риск возникновения инсультов и заболеваний перефирических сосудов. Кстати риск заболеваний в этих случаях больше у женщин чем у мужчин.

Очень опасно ожирение для ишемической болезни сердца, особенно такназываемое центральное ожирение, когда жир откладывается внизу живота. Снижение массы тела обычно достигается при помощи двух условий: диета и увеличение физической нагрузки. В качестве профилактики сердечно сосудистых заболеваний подойдёт бег трусцой, плавание, ходьба на лыжах.

Также негативно влияет на сердечно сосудистую систему состояние стресса, поэтому спокойное отношения к трудностям в жизни является очень хорошей профилактикой. Попытайтесь получать удовольствие от жизни, делитесь позитивом со всеми окружающими.

Согласно исследованиям риск сердечно сосудистых заболеваний для курящих значительно больше чем для некурящих, поэтому чтобы не подвергать своё здоровье опасности откажитесь от этой вредной привычки. Избавление от никотиновой зависимости позволит вам не только предотвратить сердечно сосудистые заболевания, но и вам элементарно будет дышать легче.

В заключении необходимо сказать, что настоятельно рекомендуется все свои действия по изменению образа жизни согласовывать с врачом. Однако направление очевидно чтобы исключить риск сердечно сосудистых заболеваний необходимы регулярные физические нагрузки, позитивное мышление, забота о своём здоровье, правильное питание.