За окном стоит осень, скоро наступят холода. В это время года люди больше болеют. Простуда, острое респираторное заболевание, грипп – вот неполный перечень возможных неприятностей, которые могут произойти с нашим организмом. Но можно ли как-то противостоять натиску вирусов и прочей инфекции? Конечно же можно, очень многое находится в наших собственных руках.
Самый полезный и естественный, самый простой и доступный способ – выполнение «общеукрепляющей и отрезвляющей» утренней гимнастики, причем выполнение регулярное. Как показали научные исследования. во время занятий спортом, у человека в крови вырабатываются клетки, способные бороться с вирусами и другими чужеродными элементами, так называемые клетки-убийцы (киллеры). Под действием этих клеток вирусы слабеют и погибают. Следует отметить, что концентрация клеток-киллеров в организме не уменьшается и после тренировки. Следовательно, вероятность подхватить грипп или простуду у человека, занимающегося спортом, уменьшается. Во время гимнастики происходит активное сокращение мышц, стимулирующее увеличение потока крови в сосудах, что способствует выводу из организма шлаков, ненужных и вредных веществ. Доказано, что выполнение несложных упражнений в течение всего 15 минут, улучшает общее самочувствие, и по своему действию похоже на действие транквилизатора, только в данном случае без всяких побочных эффектов. В этом смысле очень полезными являются бег или даже просто прогулки на свежем воздухе, плавание, занятия велоспортом.
Для людей среднего и пожилого возраста занятия спортом приобретают особое значение. Ведь накопленные за годы болячки то и дело выскакивают и мешают спокойно жить. Всем знакомы боли в суставах и позвоночнике, быстрая утомляемость, проблемы с давлением и плохим настроением. Оказывается, чем больше человеку лет, тем сильнее он нуждается в физической активности. Доказано, что регулярные занятия спортом продлевают физическую молодость организма. Объем легких у таких людей не уменьшается с возрастом, кровяное давление остается в норме, нет лишнего веса, а выносливость и сопротивляемость простуде и гриппу выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Важно отметить, что занятия спортом должны быть одновременно регулярными и очень умеренными. Езда на велосипеде, игра в теннис, плавание, бег на свежем воздухе очень полезны, если длятся 45-60 минут. Посещения спортзала два или три раза в неделю вполне достаточны, а в остальное время лучше дать своему организму отдохнуть. Можно сказать, что занятия спортом должны быть в удовольствие, а не в тягость.
Согласно научным исследованиям, постоянная усиленная физическая активность только вредит человеку. Иммунная система его очень ослаблена, поэтому некоторые спортсмены, чтобы выдержать длительные тяжелые тренировки, вынуждены принимать химические препараты (допинги), что очень вредно для здоровья и категорически запрещено в мировом спорте. Известный российский спортсмен, многократный чемпион Европы, Мира и Олимпийских игр хоккеист Владислав Третьяк признается, что профессиональный спорт вреден для здоровья, огромные нагрузки и многочисленные травмы приводят к тому, что, спортсмены, покидая большой спорт, имеют постоянные проблемы со здоровьем.
Возникает вопрос, можно ли заниматься спортом, если простуда или грипп все же наступили. Некоторые медики осторожно заявляют, что в случае легкой простуды допустимы небольшие физические нагрузки. Но как в повседневной жизни отличить эту легкую простуду от вирусного гриппа, который чреват очень многими осложнениями? Вывод напрашивается сам собой - во время даже легкого недомогания лучше не рисковать и отменить занятия спортом. Не стоит подвергать свой организм дополнительным перегрузкам.