Если у вас:
Хронические или резкие боли во всей спинной области.
Боль может отдавать в шею и голову или в руки и ноги.
Не стоит сразу бежать к врачу. Однако если она не прекращается, усиливается и к ней присоединяются другие симптомы (боль при кашле, чувство оглушения, температура, чихание), следует обратиться к ортопеду.
Причины.
Наш позвоночник очень нагружен. В ответ на перегрузки или длительное напряжение у нас появляются проблемы боли в спине, ишиас, люмбаго или выпадение межпозвоночных дисков. Конечно, причиной боли в спине могут быть возрастные изменения, но главным образом боль возникает от недостатка движения, неправильного питания или неправильной осанки. Наша спина — удивительно сложная и крепкая «конструкция», состоящая из спинных позвонков, мускулатуры, связок, сухожилий, межпозвоночных дисков и нервных стволов. С каждым прожитым годом ухудшается эластичность «амортизаторов» наших межпозвоночных дисков. Из-за этого они становятся меньше по высоте, и все сегменты позвоночника расшатываются, так как связки, удерживающие позвонки, уже не так туго натянуты и легко сдвигаются.
Внешний вид человека позволяет судить о его внутреннем состоянии. Держится ли он прямо или сутулится, поднимает или опускает плечи при ходьбе? По этим признакам можно сразу понять, какое у человека настроение. Стресс и эмоциональные нагрузки влияют на наш позвоночник.
Испытанные средства: Правильно двигайтесь и сидите: Укрепляйте мышцы спины, регулярно занимайтесь спортом, лучше всего плаванием, йогой или ездой на велосипеде.
Никогда не находитесь долго в одной позе. Старайтесь менять положение тела, сидя на рабочем месте. Приобретите или сшейте сами маленькую подушечку, на которой вам будет удобно сидеть. Сидя у компьютера, держите спину прямо!
Расслабляющая ванна: При острых болях в спине часто помогает расслабляющая ванна. Приготовьте масляную ванну с розмариновым и тимьяновым экстрактом и полежите в ней около 20 минут. Затем вотрите в болезненные места теплое розовое масло.
Лечение теплом: Боли в спине от перегрузок хорошо лечатся теплом. Горячий валик. Несколько сложенных платков или полотенец залейте кипящей водой, а затем положите на больные места.
Лечебная грязь. Разогретые пакеты с грязью (купленные в аптеке) положите на больные места.
Пажитник сенной. Компресс с пажитником сенным разогреет ваше тело. Накладывайте его на больные места каждый день в течение 20 минут.
Кайенский перец: Кайенский перец издавна применяется при лечении заболеваний позвоночника, однако официальная медицина пока его не использует. Между тем научные исследования доказали, что капсаицин - вещество, которое находится в кайенском перце, уменьшает боли. Применяется перец в виде пластырей или мазей.
Акупрессура: Массируйте кончиками указательного и среднего пальцев руки больные точки круговыми движениями. Такой массаж должен быть успокаивающим, то есть идти от внутреннего участка к наружному по ходу часовой стрелки.
Точка «Яношу» находится на так называемом рулевом сосуде в конце изгиба ягодиц между копчиком и крестцом.
Точка «Шанглиао» находится в углублении, которое образует на коже спины крестец. Массируйте эту «сакральную впадину» сначала вправо, затем влево.
Так вы останетесь здоровы.
1. Занимайтесь спортом и старайтесь больше двигаться!
2. Нагибаясь, приседайте на корточки, особенно если вы что-то поднимаете.
3. Не поднимайте высоко тяжелые предметы, распределяйте груз, который вы несете. Плотно прижимайте груз к своему телу.
4. Когда вы сидите за рабочим столом, то, откидываясь назад опирайтесь руками о спинку стула.
5. Когда вы стоите, ноги должны быть слегка согнуты. Чаще меняйте положение тела. Лежа в постели, вытяните ноги. Не спите на мягком матрасе!
6. Следите за своим весом, ведь каждый лишний килограмм давит на ваши кости, сухожилия и суставы. Переключитесь на здоровую пищу!