Вот и лето, многие отправляются отдохнуть к берегам золотистого моря, позагорать, развлечься. Но не забывайте, чтобы вернуться после отпуска на работу действительно посвежевшим и отдохнувшим, нужно соблюдать во время отдыха несколько правил.

Солнечные ванны - это хорошо, ультрафиолет необходим для хорошего самочувствия, он повышает аппетит, помогает организму бороться с некоторыми заболеваниями, например с простудой. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается очень важный для организма витамин D, в общем, пользы от солнечных ван предостаточно. Однако, чтобы это не навредило здоровью, достаточно провести на солнце в течение дня минут 20 без дополнительной защиты. Однако, если вы решили целый день проводить у моря, под палящими лучами солнца, то купите себе хороший солнцезащитный крем и соблюдайте на пляже определенные правила.

Даже если у тебя смуглая кожа, тебе необходим солнцезащитный крем.
Выбирая средство для загара имей виду, что на упаковке должен быть индекс SPF (sun protection factor), рядом с которым должна быть цифра, она и показывает, сколько времени ты можешь находится на пляже без неприятных для тебя последствий.

Как рассчитать индекс кожи: нужно посмотреть, через сколько минут кожа, не смазанная солнцезащитным кремом, начнет розоветь от солнца. В это время эпидермис самостоятельно противостоит негативному воздействию ультрафиолетового излучения, а дальше надо ее защитить. Вот этот индекс SPF и продлевает данный срок на некоторое время. Нужно умножить время самозащиты кожи на цифру рядом с аббревиатурой SPF. Полученная цифра - это количество минут, сколько ты сможешь просидеть на пляже после нанесения крема и не обгоришь.

Кроме того, нужно обратить внимание на влагостойкость крема, поэтому на упаковке нужно найти слово Waterproof, что значит водостойкий. И не забудь про тип твоей кожи: для жирной и смешанной кожи можно использовать легкий флюид, для нормальной - обычный крем, а для сухой используйте маслице.

Кроме того, чтоб выбрать правильный крем, нужно еще и правильно питаться: жирная рыбка, шпинат, авокадо, брокколи, заправляйте еду растительным маслом. Это продукты богаты витаминами, которые способны блокировать действие свободных радикалов, образующиеся в клетках и разрушающих их из-за солнечного излучения. Ешьте овощи и фрукты. А вот перед выходом на пляж не рекомендуют есть продукты с витамином С, который препятствует загару.

Отдыхая на пляже, не забывайте и про волосы. Смазывайте их специальными маслами с UV-фильтрами. Если нет такого масла, то после выхода из моря после ныряния обязательно наденьте головной убор.

После пляжа, моря и песка обязательно прими душ. Перед тем, как идти на пляж принимать душ не рекомендуют. Не рекомендуют пользоваться парфюмом перед приемом солнечных ванн, т.к. может появиться раздражение и пигментные пятна. Загорать лучше поближе к воде, потому что она отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Да и воздух там влажный, значит кожа не пересыхает.

Во время ветреной погоды имей ввиду, когда ветер дует, он охлаждает кожу и можно незаметно обгореть. После купания вытирайся насухо. А после загара обязательно наноси специальный крем.