Медицинские статьи



Как справиться с послеродовой депрессией

Первые дни после рождения долгожданного малыша могут оказаться не столь безоблачными, как могли вы себе представлять. Могут появиться раздражительность, подавленность и апатия ко всему. Они могут затмить самые первые радости материнства. Поэтому нужно начать настраивать себя только на то, что с этим состоянием можно справиться, и начинать действовать.

Статистика показывает, что послеродовую депрессию переживают 10-50 % молодых мамочек. Но что может омрачить настроение мамы? Она так долго ждала этого малыша и, наконец, смогла взять его на ручки. В ее жизни начинается новый этап: живи и радуйся. К сожалению, так получается не у всех.

От маминого настроения страдает в первую очередь сам малыш, ведь его не ласкает мамочка, он не чувствует достаточного количества любви.

Также из-за депрессии молодой мамы страдают и ухудшаются отношения с мужем, с членами семьи. У одних депрессия может проходить очень быстро, но у некоторых она продолжительна, избавиться от нее тяжелее. Но в любом случае на эту проблему не стоит закрывать глаза. Надо понять причины появления послеродовой депрессии и изучить методы борьбы с ней. Только тогда станет легче.

С появлением ребенка в семье жизнь всех ее членов кардинально меняется. Поэтому стоит перестроить себя на абсолютно новый лад, а это не просто. Также на появление первых признаков депрессии влияют такие факторы:

  • Гормональные изменения.
    На протяжении девяти месяцев беременности в организме женщины в избыточном количестве вырабатывались гормон эстроген и гормон прогестерон. После родов они начинают вырабатываться меньше и на протяжении первых недель после родов они приходят к тому уровню выработки, который был до начала беременности. Эти гормональные изменения не проходят бесследно. На них реагирует в первую очередь нервная система. Поэтому частые изменения настроения, например, можно связать именно с гормональной перестройкой.
  • Наследственность.
    Ученые заметили, что послеродовая депрессия передается по наследству. Поэтому стоит поинтересоваться у мамы или бабушки, были ли у них послеродовые недомогания.
  • Внутренний психологический конфликт.
    Раньше вы могли спокойно распоряжаться своим свободным временем, что-то пытались планировать, но теперь об этом стоит забыть. Пока, правда, на время. На данный момент малыш становится центром Вселенной, он диктует правила вашей жизни. Многих мамочек угнетает тот факт, что они уже не могут полноценно отдохнуть или расслабится. Плюс еще появляются новые обязанности. Это ненадолго!

Надо постараться не взваливать все обязанности по уходу за малышом и домом только на себя. Это вам еще не под силу. Поэтому выберите в качестве помощника себе собственного мужа. Таким образом, у вас появиться возможность хоть иногда отдыхать и восстанавливать внутренний запас энергии. Попросите мужа взять на себя обязанности выполнять некоторые домашние дела. Пусть помогает вам в процессе купания малютки, переодевания или пусть погуляет на улице с малышом. При этом не забывайте, что молодому папочке сейчас тоже трудно свыкнуться с новой ролью и новыми обязанностями. Поэтому проявляйте по отношению к мужу максимум терпения и доверия.

Не стоит оставлять в стороне и бабушек с дедушками. Им будет только в радость понянчиться с малюткой, сходить с ней погулять или помочь по дому. Этот совет учитывайте только в том случае, если у вас в семье нет разногласий и вы со своими родителями и родителями мужа живете в согласии.

Вот еще ряд советов, которые могут помочь вам быстрее справиться с послеродовой депрессией:

  • Налаживайте лактацию. Во время лактации в организме вырабатывается так называемый гормон «любви» – пролактин. Именно поэтому у мамочек, которые кормят грудью, депрессия проходит намного быстрее.
  • Делитесь своими волнениями с близкими людьми. Очень важно в этот период не накапливать в себе раздражительность и неудовлетворенность.
  • Постарайтесь находить время для себя любимой. Во время прогулок слушайте музыку, читайте книги. Купите себе какую-нибудь безделушку для поднятия настроения.
  • Не зацикливайтесь на своей депрессии и не корите себя за то, что вы плохая мать и жена. Это не так! Вы – обычный человек, и вы имеете право быть хоть иногда не в идеальной форме. Просто вам необходимо время для физического и эмоционального восстановления.
  • Следите за своей внешностью более скрупулезно. Ведь давно известен факт, что стоит изменить прическу или одеть что-то новенькое, тут же настроение повышается.
  • Не забывайте о сексе. Это самый наилучший способ борьбы с депрессией.

Так же бывает, что малышу требуется специализированное оборудование: ингаляторы, детские весы, авто-кресло или еще что-то, но не все родители могут позволить приобретение дорогостоящих вещей. Да и нет никаких гарантии, что после покупки вы станете ей пользоваться, в силу различных обстоятельств – а деньги уже будут потрачены, что может в очередной раз негативно сказаться на психологическом равновесии.  Поэтому, для "пробы" рекомендуем брать дорогостоящую медицинскую технику в аренду, например, на этом сайте: https://mama21veka.ru/category/prokat-tovarov/.

При правильном соблюдении этих нехитрых правил через парочку недель после родов вы забудете о депрессии.


Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 18:00:02, 17.07.19
Время генерации: 0.159 сек. Запросов к БД: 6, к кэшу: 2