В здоровом теле - здоровый дух! Забота о своем организме является достойной задачей для человека, стремящегося жить, беря от жизни все. Большинство людей довольно наплевательски относятся к собственному состоянию, что становится причиной довольно серьезных и запущенных патологических процессов в организме. Сердце человека – это основной двигатель физических процессов, поддерживающих жизнедеятельность человека. Оно такое маленькое, размером с кулак, но его роль невероятно важна, и на сердце накладывается довольно большая нагрузка. Как же укрепить и поддержать человеческий «моторчик» для оптимальной функциональности?
Сердечная деятельность неразрывно связана с кровеносными сосудами, по которым оно перекачивает кровь, поэтому, говоря о сердечном здоровье, не стоит пренебрегать и состоянием сосудистой системы.
Сердце работает, что называется на износ, за 60 минут оно перекачивает около 300 литров крови, за 24 часа более 7 000 литров, за 12 месяцев — 2 500 000, а за 7 десятилетий жизни — 175 000 000 литров, поэтому не удивительно, что наш «моторчик» имеет склонность к изнашиванию. Аварийную функцию сердце включает тогда, когда находится в критическом состоянии и проводить сердечно - укрепительные мероприятия бессмысленно. «Проще болезнь предупредить, нежели потом лечить» - это мудрое выражение, как нельзя кстати подходит к вопросу укрепления сердечной мышцы. Примером такого "предупреждения", может стать регулярное посещение лечебно-профилактических санаториев в Есентуки, которые удобно выбирать на этом сайте: https://essentuki.resort-kmv.ru/. А если еще и соблюдать некоторые правила для поддержания сердечной деятельности, то появляется возможность предупредить развитие кардиологических патологий.
Рацион питания.
Мы то, что мы едим. Если питание сбалансировано, правильно подобрано, и не нарушен режим питания, то можно смело утверждать, что уж точно от пере- или недоедания вы не пострадаете. Но в том случае, если баланс белков, углеводов и жиров явно не в норме, жирность блюд зашкаливает, майонез льется рекой, а сладостям горит зеленый свет 24 часа в сутки, то вам определенно пора взяться за себя, пересмотреть свой питательный рацион и внести в него серьезные коррективы.
Питание в течение дня должно осуществляться маленькими порциями и около 5-6 раз в день.
Физические, умственные и моральные нагрузки.
Спокойный продуктивный отдых – это прекрасная возможность успокоить нервы, передохнуть и собраться с новыми силами. Кроме того, в течении рабочего дня необходимо выкраивать пару минут на тихое уединение, чтобы привести в порядок мысли. Для лиц более старшего возраста данная рекомендация должна быть не просто актуальной, а принята к исполнению. Нормальный режим сна – это залог здоровья, так что на сон также уделите особое внимание.
Умеренные физические нагрузки.
Утренняя зарядка еще никому не мешала, кроме того, ежедневные спортивные мероприятия без надрыва способствуют укреплению миокарда, а также органов дыхания и нервной системы. При систематических упражнениях возрастает оксигенацидный уровень, способствующий укреплению мышцы сердца, значительно повышая качество сердечных сокращений.
Перенесенные заболевания.
Множество патологических процессов в организме крайне негативно влияют на состояние сердечного здоровья. Инфекционные заболевания, ревматизм, ОРВИ – все они оставляют свой отпечаток на работе сердца. Своевременное и адекватное лечение позволяет избежать развития осложнений, которые отражаются на сердечной функции.
Пагубные привычки.
Чрезмерное потребление алкогольных напитков, курение, прием наркотических средств, в прямом смысле, истязают сердце. Все вредные привычки провоцируют токсическое отравление в организме, и сердцу приходится работать активнее, дабы скорее вывести вредные вещества, а снижение потребляемого кислорода также падает, что приводит к гипоксии сердца, разрушая его. Отказ от вредных привычек значительно улучшает качество жизни человека, и сохраняет здоровье.
Водные процедуры невероятно эффективны для укрепления сердца.
Воздействие теплой или холодной воды вызывает ответную реакции сосудов, которые начинают сужаться или расширяться. Горячие ванны (выше 40 градусов) расслабляют и понимают артериальное давление. Принимать не больше трех минут. Теплые ванны (34-39 градусов) оказывают такой же эффект, как и горячие, но принимать их можно до 15 минут. Прохладные и холодные ванны (до 33 градусов) тонизируют и улучшают работу нервной системы, повышают артериальное давление. Принимать не больше 3 минут. Сюда же стоит отнести и употребление чистой воды – она выводит из организма токсины, нормализует обмен веществ. Для профилактики необходимо выпивать не меньше 1-1,5 литров чистой воды. Здесь стоит отметить, что речь идет не о чае, кофе и других напитках, а именно о чистой воде. Еще больше пользы принесет талая вода.
Аптечные препараты – для укрепления сердца.
На сегодняшний день аптечные прилавки буквально завалены различными кардиологическими препаратами, как для лечения, так и для профилактики сердечных патологий. Проконсультировавшись с терапевтом или кардиологом, вы сумеете совместно подобрать наиболее оптимальный для вас препарат и дозировку. Наиболее популярным препаратом является нитроглицерин – он оказывает быстрое сосудорасширяющее, коронарнорасширяющее и антианганальное действие. Важно место в лечении и профилактике занимают блокаторы кальциевых каналов – верапамил, нифедипин, дилтиазем. Также в комплексе к основным препаратам добавляются антикоагулянты. Все эти препараты имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний, поэтому применятся должны только по назначению врача.
Соблюдение всех этих правил позволит восстановить и укрепить сердце. Ваше здоровье в Ваших руках!
