Очень часто те, кто постоянно работает за компьютером, или имеют сидячую работу. Ощущают онемение в нижних и верхних конечностях. И когда данный симптом становится практически постоянным, человек начинает тревожиться за свое здоровье. И не напрасно. Ведь такие проявления могут сигнализировать о развитии серьезной патологии, получившей название шейная миелопатия, или в народе «офисная спина». Это заболевание характеризуется патологическими изменениями в клетках спинного мозга, находящихся в шейном отделе позвоночного канала.
Возрастных ограничений для шейной миелопатии нет. «Настигнуть» вас она может в любом возрасте.
Основными причинами развития шейной миелопатии являются заболевания: грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника, остеохондроз шейный.
Чтобы правильно диагностировать данную патологию, необходимо обратиться к врачу-неврологу или же вертебрологу (специалисту в лечении позвоночника). Самолечение в данном случае может принести организму только вред.
Что делать?
Сначала разберемся, почему же при долгом сидении за компьютером вдруг появляются боли и онемение конечностей.
Когда человек находится долго в сидячем положении, позвоночник в шейном отделе сгибается, голова «втягивается» в плечи. Данная поза провоцирует усиление изгиба позвоночника назад (грудной кифоз увеличивается). При этом происходит «выравнивание» поясничного лордоза (изгиба позвоночника вперед). Такое состояние в свою очередь вызывает спазм мышц, которые крепятся к грудным и шейным позвонкам, к обеим лопаткам.
По этой причине уже через пару часов работы за компьютером возникает боль в шейном отделе.
Чтобы избежать развития «офисной спины», необходимо в профилактических целях запастись специально разработанным ортопедическим сиденьем.
Так же необходимо следить за правильным расположением клавиатуры — на уровне вашего пупка. А монитор нужно установить прямо на уровне ваших глаз, о которых так же не стоит забывать, устраивая для них перерывы и гимнастические расслабляющие паузы.
Что «любит» спина?
В первую очередь перечислим то, чего наша спина «не любит». Это, конечно же, лишние килограммы и нездоровую пищу.
А вот холодец и иные блюда, содержащие жилирующие вещества, будут не лишними, так как они оказывают положительнее воздействие на состояние всех хрящей организма. Кроме того, необходимо, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Блюда, в обязательном порядке, должны содержать весь набор минеральных веществ, кальций, витамины.
«Насыщаем» позвоночник витаминами
Чтобы повысить прочность хрящевой ткани, соединительной ткани, из которой состоят межпозвоночные диски, а так же улучшить кровообращение, следует применять витаминные комплексы, а так же включить в свой рацион продукты, содержащие вит.Е (брокколи, говяжья печень), вит.С (клюква, черная смородина, шиповник), вит.В3 (зеленые овощи, яйца), вит.РР (чечевица, зеленый горошек).
Публикация размещена при поддержке портала ООО «Центр здоровья» https://bubnovsky-spb.com/uslugi/lechenie-pozvonochnika/
