Курение – вредная привычка, которая настолько распространена, что имеет статус всемирной проблемы. Многие начинают курить, думая, что это просто забава, но по прошествии лет, осознав вред, который приносит курение, хотят бросить, избавится от этой пагубной привычки.
Полезные советы как бросить курить
Для осознания реальных денежных затрат постоянно записывайте количество покупаемых пачек сигарет, их стоимость. Обязательно в конце месяца подсчитайте затраты и выделите сумму написав ее крупным, жирным шрифтом. Вот реальные затраты, которые ушли не на радость от приобретения желаемого подарка, для себя или своим близким, а на отравление табачным дымом себя и окружающих.
По статистическим данным, большинство резко бросивших курить не выдерживают ломку и возвращаются к вредной привычке. Утверждая, что одну сигарету в день можно курить без вреда для здоровья. Это в корне не верно. Самым верным способом является постепенный отказ от курения.
Для большего стимула отказаться от курения, поспорьте на крупную сумму денег, или на дорогой приз от родственников и друзей. Отличная мотивация и возможность порадовать себя в случае победы над своей пагубной привычкой.
Серьезно отнеситесь к выбору дня, когда начнете бросать курить. Постарайтесь выбрать время после праздничных дней (застолье может спровоцировать на курение). Если на работе много курящих или тяжелая работа, лучше отказ начинать перед выходными днями, отпуском или командировкой.
Курить от безделья, или за компанию (когда курить не хочется) – это тот случай, когда курите без надобности, по привычке. Нужно найти альтернативу, заняться интересным делом, найти отговорку, или просто отказать.
Старайтесь покупать ограниченное количество сигарет, сыграйте на своей лени, когда неожиданно кончатся сигареты, есть вероятность, что будет лень идти за новой пачкой.
Не курите на улице, при детях и женщинах, выбирайте путь следования по местам, где запрещено курение.
Найдите себе круг общения, где курение не приемлемо и считается пагубной привычкой, где вам будет стыдно за курение и неспособность отказаться от него.
Возьмите за правило выкуривать половину сигареты, простое действие от которого вы только выиграете, получите меньшую дозу никотина.
На начальном этапе отказа от курения носите с собой ограниченное количество сигарет, по прохождению времени вообще не берите с собой сигареты. Отсутствие сигарет не повод попросить у прохожего или купить в магазине. Себя не обманешь.
Советы простые, но проверены многими курильщиками. Статистика утверждает, идет динамика снижения количества курящих. А что думаете Вы? Реально бросить курить, или это миф?
