Кто не мечтает о здоровом и красивом теле? С детства нас стращают жутким словом «калории», но никогда не объясняют, что с ними делать. Дело в том, что калорийность продуктов мало рассчитать, необходимо знать конституцию и особенности своего тела, чтобы не превратить правильное питание в бесполезную диету, которая, к тому же, сильно действует на нервы. Девушки часто сидят на «гламурных диетах», но сегодня мы поговорим о реальном действии продуктов относительно типа телосложения. Для этого необходимо знать точные параметры, чтобы узнать точные параметры можно воспользоваться калькулятором, который покажет соотношение роста и веса девушек . Так будет легче определиться с типом фигуры.

Эндоморфный тип

Отличие эндоморфного типа заключается в медленном метаболизме, что приводит к быстрому набору веса и жировой массы. Чаще всего под «атаку» попадают живот и ноги. Для «эндоморфов» тренировки показаны с двойным нажимом, поскольку добиться результатов им гораздо сложнее.

Отличия эндоморфного типа:

  • небольшой рост;
  • короткие конечности;
  • коренастая фигура;
  • прирожденная сила.

Для того, чтобы выглядеть здоровой необходимо внимательно следить за питанием и количеством тех самых злополучных калорий. Обращаем внимание, что речь идет не о жестких диетах, а  сбалансированном питании. Для тренировок нужны силы, а при подобном телосложении их продолжительность, интенсивность должна быть увеличена. Занятия должны быть долгосрочными. В отличие от других типов, внимание должно уделяться большему количеству повторений с малым весом. Идеально в этом случае подходит кардионагрузка.

Мезоморфный тип

Считается, что этот тип идеален для дальнейшей работы в сторону культуризма. Дело заключается в генетическом предросположении к красивому телу. Проблемы с лишним весом для мезоморфного типа – редкость. Чаще всего проблема кроется в малоподвижном образе жизни, но при желании можно вернуть идеальную фигуру в короткое время.

Отличия мезоморфного типа:

  • Крупное тело;
  • Развитая мускулатура;
  • Отличная работа суставов;
  • Широкая грудь;
  • Узкий таз;
  • Квадратное лицо и плечи.

Этому типу исключительно повезло: важно позаботиться о сбалансированности питания, а калории можно лишь прикидывать мысленно. Ничего страшного не случится, если повышенное потребление жирной пищи носит единичный характер. Идеально подходят общие тренировки с постепенным увеличением нагрузки. На восстановление организм тратит 12-72 часа.

Эктоморфный тип

Для этого типа женского строения сложнее всего добиться появления мышечной массы. Тоже самое можно сказать о проблемах с набором веса. Быстрый метаболизм сжигает все жиры, но вместе с отсутствием жира, присутствуют проблемы с мышцами. Добиться культуристической фигуры им крайне сложно.

Отличия эктоморфного типа:

  • Тонка и длинна кость;
  • Высокий рост;
  • Тонкие суставы;
  • Худое тело;
  • Узкая грудная клетка.

Для этого типа, наоборот, калории – лучшие друзья. Необходимо полностью восполнять затраты на тренировку и немного добавлять сверху. Периодичность тренировки – 3 раза в неделю. Упражнения с большим весом выполняются как можно медленней.

Узнать особенности женских тренировок, о том как привести в порядок свое тело и добиться расположения мужчин можно узнать на сайте 33devici.ru Здесь собраны практические советы, подкрепленные мнением специалистов в конкретной области, будь то психология, мода, спорт или астрология.