6. Комплексы упражнений

данном разделе книги представлены комплексы упражнений, направленных на повышение тонуса всех групп мышц и способствующих снижению веса.

  • Комплекс 1. Разминочный

    Упражнения данного комплекса предназначены для подготовки всех групп мышц к последующим нагрузкам. На начальном этапе занятий данный комплекс может быть использован в качестве основного.


  • Комплекс 2. Для начинающих

    Упражнения данного комплекса являются наиболее простыми в выполнении и рекомендованы женщинам, ранее не занимавшимся фитнесом.


  • Комплекс 3. Силовой

    Упражнения данного комплекса предназначены для укрепления всех основных групп мышц, а также для повышения силовой выносливости.


  • Комплекс 4. Укрепляющий для верхнего пояса тела

    Занятия по программе данного комплекса рекомендуются женщинам со средним уровнем физической подготовки. Упражнения комплекса направлены на укрепление мышц верхнего пояса тела и улучшения осанки.


  • Комплекс 5. Укрепляющий для нижнего пояса тела

    Упражнения данного комплекса предназначены для женщин со средним уровнем физической подготовки. Упражнения направлены на укрепление мышц нижнего пояса тела и являются эффективной профилактикой варикозного расширения вен.


  • Комплекс 6. Усложненный

    Данный комплекс предназначен для повышения тонуса всех групп мышц, улучшения осанки и повышения силовой выносливости.


  • Комплекс 7. Укрепляющий

    Данный комплекс направлен на укрепление всех основных групп мышц. Упражнения предназначены для женщин со средним уровнем физической подготовки.


  • Комплекс 8. Для повышения тонуса мышц

    Данный комплекс предназначен для женщин со средним и высоким уровнем физической подготовки. Регулярные занятия по программе данного комплекса способствуют эффективному снижению веса и повышению тонуса всех основных групп мышц.


  • Комплекс 9. Повышающий эластичность мышц

    Данный комплекс упражнений нацелен на повышение тонуса и эластичности всех групп мышц. Занятия по программе данного комплекса рекомендуются женщинам со средним и высоким уровнем физической подготовки.


  • Комплекс 10. Силовой усложненный

    Данный комплекс предназначен для повышения тонуса основных групп мышц. Занятия по данной программе рекомендуются женщинам со средним уровнем физической подготовки.


  • Комплекс 11. Укрепляющий для среднего пояса тела

    Упражнения, составляющие данную программу, направлены на повышение тонуса мышц нижнего и среднего поясов тела.


  • Комплекс 12. Укрепляющий для верхнего пояса тела усложненный

    Упражнения данного комплекса нацелены на повышение тонуса мышц верхнего пояс тела. Комплекс предназначен для женщин со средним и высоким уровнем физической подготовленности.


  • Комплекс 13. Укрепляющий все основные группы мышц для начинающих

    Данная программа направлена на повышение тонуса всех основных групп мышц. Занятия по программе данного комплекса рекомендованы женщинам со средним и высоким уровнем физической подготовки.


  • Комплекс 14. Восстанавливающий эластичность мышц

    Данная программа предназначена для повышения и восстановления эластичности мышц после долгого перерыва в тренировках, а также после травм.


  • Комплекс 15. Укрепляющий для всех основных групп мышц

    Данная программа направлена на повышение тонуса всех групп мышц и ориентирована на женщин со средним и высоким уровнем физической подготовки.