Книга: Целительные травы для женского здоровья

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Здоровые привычки

Основной раздел: Природное лечение

Дополнения к основному разделу:

Различные исследования показывают, что такие методы релаксации, как упражнения аэробикой, йога и медитация, могут снизить симптомы ПМС. Предполагается, что это связано с изменением химии мозга и способствованию эндорфинов, веществ, естественно поднимающих настроение и облегчающих боль. Регулярные упражнения зачастую облегчают слабую депрессию при ПМС, а также помогают справиться с другими симптомами. Страдающие от ПМС считают, что занятия аэробикой помогают лучше силовых упражнений, потому что эта деятельность высвобождает больше эндорфинов. И это правильно, если заниматься аэробикой постоянно и не менее двадцати минут 3‑4 раза в неделю. Кое‑кто советует заниматься ежедневно 45 минут, включая упражнения аэробикой.

Категории ПМС

Исследователи определили 4 типа ПМС в зависимости от уровня гормонов пациента и уровня питательных веществ. Диетологическое и травное лечение, обобщенное здесь, будет рассматриваться более детально в данной главе.

ПМС‑А (беспокойство):  раздражительность, нервное напряжение, колебания в настроении, бессонница.

Возможные причины:  повышенные уровни эстрогена и пониженные уровни прогестерона.

Альтернативное лечение:  добавка с витамином В6 100‑200 мг или витекс для повышения прогестерона и баланса эстрогена. Клопогон ветвистый, а также соевые продукты сбалансируют уровень эстрогена.

ПМС‑В:  сдерживание воды и соли, раздувание, набирание веса, набухание груди и мягкость.

Возможные причины:  слабая печень, дисбаланс гормонов, дисбаланс калия.

Альтернативное лечение:  снизить прием соли. Добавка с витаминами В6 и Е. Избегать кофеина и сигарет. Принимать травы, например, лист одуванчика.

ПМС‑С:  потребность в сладком, повышенный аппетит, низкий сахар в крови, усталость, головокружение, головные боли, иногда частое сердцебиение.

Возможные причины:  дефицит магния, слабый углеводный метаболизм, слабое пищеварение.

Альтернативное лечение:  добавка с калием, начинать с 400 мг в день. Отказ от сахара в любом виде. Принимать больше сложных углеводов перед периодом, больше протеина после прекращения кровевыделения. Перед едой принимать пищевой тоник. Снизить прием соли.

ПМС‑D  (депрессия): депрессия, замешательство, забывчивость.

Возможные причины:  повышенный прогестерон в средней фазе, сниженный уровень серотонина.

Альтернативное лечение:  потреблять больше продуктов содержащих триптофан (индюшатина, спирулина, миндаль или миндальное молоко, питательные дрожжи). Добавка со зверобоем. Принимать травную добавку для баланса печени и релаксации ежедневно в течение двух недель после окончания менструации.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2021.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 14:00:01, 28.01.21
Время генерации: 0.158 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3