Травное лечение
В течение многих лет мы наблюдали, как травные средства творили чудеса со многими страдающими ПМС. Зачастую необходимо экспериментировать с несколькими травами, а также диетологическими изменениями прежде, чем обнаружится правильная комбинация. Мы писали эту книгу в целях презентации ряда опробованных средств, а также для создания наиболее эффективной личной программы.
Приведенные ниже травные средства для страдающих ПМС отличаются по типу действия на организм.
Гормональные регуляторы
Витекс . Экстракты из маленьких, твердых, сухих фруктов средиземноморского кустарника Vitex agnus‑castus, известного также как целомудренное (священное) дерево, облегчают симптомы ПМС посредством ребаланса гормонов. Витекс особенно полезен для лечения при задержании жидкости, колебаниях настроения и тяге к продуктам. Исследование, проведенное в Германии, показало, что витекс корректирует наличие пролактина. Витекс снижает предменструальную прыщавость и герпес. Прежде чем обращаться к фармацевтическим кремам и капсулам, содержащим прогестерон, попробуйте применить травы, стимулирующие прогестерон, такие, как витекс. При приеме витекса в качестве настойки начните с дозы 2‑3 пипеток утром и вечером, разбавляя в небольшом количестве воды, только не во время еды. Если выбрана порошкообразная трава в капсулах, принимайте по 3 капсулы дважды в день.
Клопогон ветвистый . Эта трава для страдающих ПМС и при менопаузе зачастую смешивается в формулах с витексом. Хотя обычно ее считают травой, регулирующей эстроген, она также не дает эстрогену излишне стимулировать чувствительную ткань матки, тем самым ослабляя боль и раздувание. Эта трава действует и как противовоспалительное, и антиспазматическое средство, уменьшая раздувание, спазмы и боль. Принимать по три‑четыре пипетки настойки утром и вечером. Недостатком травы является тенденция к стимулированию сильного менструального кровотечения у некоторых женщин.
GLA и масло энотеры (ослинник двулетний) . Одной из наиболее популярных травных добавок для облегчения симптомов ПМС является GLA (гамма‑линолевая кислота), жировая кислота, полученная из энотеры, черной смородины или семян бурачника. Она имеется в широкой продаже в аптеках и даже в продовольственных магазинах. Применяется только в капсулах, поскольку продукт высококонцентрированный и не может быть использован в виде чая или земляных семян. К сожалению, из‑за этого она несколько дороже других травных лечебных средств.
Не все исследования по вопросу применения этого средства для облегчения предменструальных симптомов оказались положительными. Несмотря на то, что семь клинических исследований было проведено на добровольцах за последние несколько лет, группа исследователей сделала вывод, что исследования не соответствуют современным научным стандартам. В одном исследовании на нескольких женщинах масло энотеры показало несколько лучший эффект. Хотя наш опыт подсказывает, что это природное средство полезно, попробуйте сначала пищу с семенами льна или масла; принимайте по половине‑одной столовой ложке в день. Для некоторых женщин это может оказаться эффективным и, к тому же, стоимость гораздо ниже.
Независимо от того, как вы будете принимать GLA, знайте, что эффект появится только через три‑четыре месяца. А для некоторых женщин этот период может оказаться даже больше.
Антидепрессанты
Кава кава и зверобой продырявленный. Этот динамичный дуэт из трав, снимающих беспокойство и улучшающих настроение, способствует релаксации и хорошему ночному сну. Принимайте по четыре пипетки настойки утром и три вечером. Можно принимать стандартные таблетки или капсулы. Помните, что зверобой действует аналогично антидепрессантам, влияющим на серотонин, а, следовательно, требуется несколько недель, чтобы увидеть ожидаемый эффект. Кава кава, с другой стороны, оказывает краткосрочный эффект улучшения настроения почти мгновенно. Эту траву можно применять в жидком виде по три‑четыре пипетки два‑три раза в день. Также эффективны капсулы и таблетки, если они хорошего качества.
Метаболические регуляторы
Травы, повышающие энергетический уровень и выносливость, оказывают эффект во время снижения сахара в крови в предменструальный период.
Китайский и сибирский женьшень . Обе травы способствуют стабилизации сахара в крови, уменьшают депрессию и поддерживают надпочечную функцию для противодействия стрессам. Женьшень очень часто применяется в традиционной китайской медицине для согревания и укрепления пищеварения, а также он способствует усвоению питательных веществ.
Stevia. Вместо сахара применяйте эту траву для подслащивания чая и даже пищи. Несмотря на то, что такая трава фактически слаще столового сахара, к горько‑сладкому вкусу травы надо привыкнуть. Если она покажется вам неприятной, можно смешать ее с медом. Традиционно используемая в своем родном Парагвае для стабилизации сахара в крови, stevia продается в травных аптеках как в виде высушенной травы, так и в виде жидкости.
Травы для кровеносных сосудов
Движители крови снижают задержание жидкости и застой крови, отекание и боль в венах и капиллярах матки.
Гинкго. Несмотря на то, что эта трава известна своим действием на мозг и систему кровообращения, она может использоваться для лечения некоторых симптомов ПМС, особенно при мягкости груди. Другие известные травы‑движители крови дудник, китайский красный шалфей, имбирь, зантоксилиум.
Противовоспалительные средства
Эти травы помогают в тех случаях, когда ПМС вызывает боль и отеки во внутренних органах и сосудах. Некоторые сдерживают производство простагландинов.
Пиретрум (девичий) . У некоторых женщин пиретрум, который облегчает боли при мигренях и других типах хронических воспалений, также облегчает симптомы ПМС. При исследовании лондонской клиникой по мигреням выяснилось, что высушенные морозом листья, принимаемые в течение трех месяцев, не только снижают головные боли, но и улучшают состояние. Ученый травник периода Ренессанса Джон Герард говорил о пиретруме, что он является прекрасным средством против заболеваний матки.
Другие известные противовоспалительные травы включают ромашку, эхинацею и тысячелистник.
Успокоительные средства
Если нервозность, беспокойство, бессонница являются результатом ПМС, попробуйте применить травные успокоительные средства для релаксации центральной нервной системы.
Калифорнийский мак (мак снотворный) . Это эффективное успокоительное средство прекрасно действует в виде настойки или порошкообразного экстракта в капсулах или таблетках. Он действует успокаивающе при небольшом беспокойстве, создает чувство релаксации и способствует хорошему, освежающему сну.
Хмель обыкновенный . Эта релаксирующая трава особенно полезна для обеспечения сна и успокоения сердцебиения. Она хорошо действует на женщин с пониженным уровнем эстрогена. Женщинам с раковым заболеванием груди желательно не применять эту траву, хотя, как и у всех фитоэстрогенов, его мягкая деятельность скорее всего создает баланс эстрогена в тканях, а не их стимуляцию.
Другие рекомендуемые успокоительные средства: валериана, страстоцвет (пассифлора), ромашка, липа.
Регуляторы печени
Из нашего опыта эффективная травная программа для облегчения симптомов ПМС должна включать травы для поддержания печени. Печень играет ключевую роль в регулировании гормонов.
В традиционной китайской медицине полагают, что печень регулирует кровь. По этой причине нерегулярные месячные, сильные кровотечения, отсутствие менструации и другие недомогания зачастую связаны с печенью. Кроме того, печень регулирует уровни эстрогена и других половых гормонов, избирательно разделяя их на менее активные компоненты. Чтобы печень работала гладко, травники часто рекомендуют травы‑регуляторы, помогающие печени вырабатывать важные энзимы и повышающие поток желчи. Желчь является источником составляющих, которые организм использует для создания эстрогена, прогестерона и других стероидных гормонов.
Травы‑движители желчи включают лист артишока, полынь, корень одуванчика и замечательную траву, защищающую печень, – расторопшу. Травы, способствующие производству энзимов печенью, включают лопух, популярную китайскую траву буплеурум и южноамериканскую траву больдо. Одной из наиболее популярных китайских формул является Xiao Yao Wan, прописываемая китайскими травниками для облегчения симптомов ПМС. Ее можно приобрести у людей, занимающихся акупунктурой, в травных магазинах.
Диуретики
Мы выяснили, что мягкие травные диуретики помогают организму освободиться от излишней воды, накапливающейся при ПМС. В Европе такие травы называются акваретиками, чтобы отличать их от сильных фармацевтических диуретиков, которые помогают работе почек, но одновременно выбрасывают важные полезные вещества, такие, как магний, кальций и калий. Акваретики включают корень петрушки, листья петрушки, подмаренник, аспарагус (спаржа), артишок, крапиву и лист одуванчика.
Регуляторы для пищеварительного тракта
Горькие травы, такие, как горечавка, лист артишока, полынь и золототысячник, улучшают пищеварение и ассимиляцию несколькими различными путями. Они активизируют кишечное движение, регулируют аппетит и способствуют выработке таких важных пищеварительных энзимов, как гидрохлоридная кислота и желчь. Эти горькие травы часто комбинируют с острыми травами, такими, как имбирь и кардамон, и гармонизирующими травами, например, кожура апельсина.
Другая категория трав для пищеварения включает такие травы, которые согревают кишечник, способствуя пищеварению и ассимиляции продуктов, облегчают боль, снижают задержку жидкости и снимают усталость. Чай с имбирем – одно из самых популярных и уважаемых средств для снятия тошноты и общего дискомфорта при ПМС. Фактически, одним из самых любимых наших сочетаний является 75% имбиря и 25% женьшеня. Применяйте как чай, настойку или порошкообразный экстракт. Другими согревающими острыми травами являются кардамон, черный перец и корица.
Чай при ПМС
1 чайная ложка ягод витекса,
1 чайная ложка корня дикого ямса,
1/2 чайной ложки корня лопуха,
1/2 чайной ложки корня одуванчика,
1/2 чайной ложки листа пиретрума,
4 чашки воды.
Смешайте травы с водой. Доведите до кипения, выключите огонь и дайте настояться в течение 20 минут. Процедите травы. Пить по необходимости, по крайней мере, 2 чашки в день. Мы рекомендуем добавить пахучие и сладковатые травы для более приятного вкуса. Например, кожуру апельсина, корень солодки.
Эту формулу также можно принимать в виде настойки (3 пипетки дважды в день). Чтобы самостоятельно приготовить настойку, купите отдельные настойки и смешайте в тех же пропорциях. Можно приобрести уже готовую настойку для лечения при менструальной боли.
Настойка‑тоник при ПМС
1 чайная ложка настойки имбиря,
1/2 чайной ложки настойки кардамона,
1/2 чайной ложки настойки корицы,
1/2 чайной ложки настойки кожуры апельсина,
1/4 чайной ложки настойки корня солодки,
2 чайные ложки настойки листа артишока,
1 чайная ложка настойки корня горечавки.
Смешайте травные настойки. Принимайте по 1 чайной ложке с небольшим количеством воды до двух основных приемов пищи.
Экстракт для регулирования цикла
Эта формула помогает регулировать гормоны, расслаблять печень и поднимать настроение.
1+1/4 чайной ложки настойки витекса,
3/4 чайной ложки настойки клопогона ветвистого,
1/2 чайной ложки настойки пустырника,
1 чайная ложка настойки корня лопуха,
1 чайная ложка настойки зверобоя,
1/2 чайной ложки настойки калифорнийского мака,
настойка корня солодки для подслащивания, при желании.
Смешайте все настойки. Принимать по 1 чайной ложке смеси утром и вечером, по крайней мере, за 30 минут до или после еды. Принимать смесь не менее 4 месяцев.
Варианты: Для лечения других симптомов добавьте чайную ложку одной или более настоек к предыдущему рецепту.
Судороги в матке: валериана, калина обыкновенная, калифорнийский мак.
Боль: ямайский кизил, таволга трехлистная, китайская трава хохлатка.
Удерживание жидкости: настойка из листа одуванчика.
Настойка при головной боли
Эта смесь облегчает напряжение и стресс при головной боли, связанной с ПМС:
1 чайная ложка настойки мытника,
1 чайная ложка настойки гинкго,
1 чайная ложка настойки корня валерианы,
1 чайная ложка настойки имбиря,
1 чайная ложка настойки перечной мяты.
Смешать ингредиенты. Принимать по пипетке с водой, если необходимо, до 8 раз в день.
