Мини-привычки невероятно повышают самоосознанность и силу воли
Один из наиболее важных навыков, которые можно развить, – самоосознанность, то есть полное понимание того, что вы думаете и что делаете. Самоосознанность отличает жизнь с определенными целями от автоматического существования.
Если ваша мини-привычка – выпивать утром стакан воды, вы станете внимательнее к тому, сколько воды пьете в целом. Когда вы должны следить за чем-либо каждый день, пусть за совсем небольшим своим действием, это повышает вашу самоосознанность, и вы будете думать о цели не только когда выполняете данное действие. Благодаря мини-привычке я настолько внимательно отношусь теперь к своему писательству, что подумываю, не писать ли весь день напролет. Постепенно и естественно у вас разовьется привычка к осознанности, которая поможет со всеми прочими привычками (в том числе с вредными).
Следующий плюс – возрастает сила воли. Так как сила воли теснее связана с выдержкой, чем грубая сила, регулярное повторение маленьких задач – лучший способ «тренировать ее мышцы». Чем крепче ваша сила воли, тем бо?льшую власть вы получаете и над своим телом. Многие живут как рабы своего тела, отзываясь на каждый его каприз и каждое ощущение. Они уверены, что не могут ничего сделать, пока не захотят. Мини-привычки – инструмент, который взращивает силу воли и избавляет от этого образа мышления.
Но хватит разговоров. Перейдем наконец к делу. Следующая глава – о том, как сформировать мини-привычки, которые останутся с вами на всю жизнь.
