Существует два подхода к определению момента, когда вы займетесь мини-привычкой: основанный на времени и основанный на действиях. В основанном на времени варианте вы скажете: «Я начну тренировку в 15:00». В варианте, основанном на действиях: «Я начну тренировку через полчаса после обеда».
У тех, кто работает пять дней в неделю по девять часов (например, у офисных работников), очень жесткий график. И вариант, основанный на времени, идеально подходит для них. А люди с гибким рабочим графиком могут извлечь больше пользы из варианта, основанного на действиях – ведь он может подстраиваться под их расписание. Какой вариант подойдет вам, зависит от вашего распорядка и образа жизни.
Схема, основанная на времени, весьма жесткая, неопределенности в ней почти нет (например, вы начинаете работать над мини-привычкой ровно в 16:00, минута в минуту). Безусловно, это поможет вам выполнить работу точно в срок и быть дисциплинированным. Однако обратная сторона подхода – отсутствие гибкости: возможно, в 16:00 у вас разболится голова, а по расписанию предстоит физическая активность. У жизни свои способы разрушать наши графики. И когда вы приступаете к намеченному позднее, вы проходите через ту неловкую стадию, когда трудно понять, чувствовать успех или вину.
Схема, основанная на деятельности, более гибкая, но и более неопределенная. Она помогает привнести структуру в бесструктурную жизнь. Ловушка заключается в том, что вы знаете: как только одно действие заканчивается, за ним начинается следующее. Если я должен сесть и сразу после обеда в ресторане написать что-нибудь, не привести ли мне в порядок рабочее место и не проверить ли почту, перед тем как писать? Неужели я должен сразу сесть за компьютер и начать? Вы можете думать, что подобные мелочи не имеют значения, но это не так. Система мини-привычек наглядно демонстрирует, как маленькие задачи легко перерастают в большие. Внезапно вы обнаружите, что уже разбираете письменный стол, держа в голове «ну да, мне же надо писать». Маленькие шаги помогают начать и побуждают двигаться к поставленной цели, но иногда они же и уводят от нее. Если вы позволите себе небольшие отступления от плана, то весьма скоро увидите, что «лишние» дела против вашей воли разрослись, как снежный ком.
В общем-то, вопрос, на каком из двух вариантов вам остановиться, не столь уж важен. Оба могут работать великолепно. Важно, что вы выбираете, выбираете твердо. Не определиться – серьезная ошибка. Но есть еще одно возможное решение, допускаю, что удивительное для вас. Им я и руководствуюсь сейчас, работая над всеми своими мини-привычками.
![Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс]](https://img-lib.med-tutorial.ru/1871618707/cover.jpg)
