Что нужно учесть при работе в офисе
Этот вопрос очень актуален во время беременности, когда так важно заботиться о вашем здоровье и о здоровье будущего малыша.
У технического прогресса, охватившего все сферы нашей жизни, помимо положительной стороны в виде достижений, к сожалению, имеется и оборотная сторона. Современная техника творит чудеса, но эти же чудеса сопровождаются нередко и побочными эффектами. Не случайно сегодня так много говорится о вредном воздействии на организм офисной оргтехники.
Оргтехника — это: копировальные аппараты, персональные и портативные компьютеры, мониторы, принтеры, сканеры, клавиатуры, модемы и прочая аппаратура. Их соответствие нормам могут отследить только профессионалы с помощью специальных измерительных приборов. Любой сотрудник способен проконтролировать, как предписанные постановлениями правила исполняют в его фирме.
На рабочем месте необходимо контролировать такие параметры, как:
• излучение. Главную опасность при работе с оргтехникой представляют разного рода излучения, исходящие от монитора.
При работе за экраном электронно-лучевой трубки дисплея пользователь попадает под воздействие ультрафиолетового излучения с длинами волн <320 нм. Также при образовании строчной и кадровой разверток дисплея возникает излучение электромагнитных полей частотой до 100 кГц. Это может являться причиной обострения некоторых заболеваний.
Однако дисплеи, изготовленные по новым технологиям, почти не дают электромагнитного излучения. Их серийный выпуск налажен с 1995 г. Сейчас уже существуют жесткие санитарные нормы использования персональных компьютеров;
На заметку
Правила, в соответствии с которыми следует организовывать работу с офисным оборудованием, а также требования к самой технике изложены в постановлениях главного санитарного врача о гигиене труда (от 30 мая 2003 г. № 107 и от 3 июня 2003 г. № 118). За соответствие условий вашего труда санитарно-гигиеническим требованиям отвечает работодатель — фирма или предприниматель. То, как он выполняет эту свою обязанность, контролирует санитарно-эпидемиологическая служба. Как и другим проверяющим, специалистам санэпиднадзора надлежит проводить плановые проверки предприятий не чаще одного раза в два года.
На заметку
Как свести к минимуму воздействие вредных факторов при работе на компьютере
• Установить максимально комфортный для глаз режим работы монитора (желательно использовать черные символы на белом фоне). Оптимальное расстояние от глаз до экрана должно быть 60–70 см.
• Нормировать время работы за компьютером — ни в коем случае не работать несколько часов подряд без перерыва, а каждый час делать пятнадцатиминутный перерыв.
• По возможности делать специальные упражнения для глаз (например, интенсивно моргать, водить глазным яблоком из стороны в сторону при закрытых веках, фокусировать взгляд на удаленных на разное расстояние предметах и т. д.).
• Правильно сидеть, расправив плечи, выпрямив спину. Ноги должны обязательно всей стопой опираться на пол (в случае необходимости пользуйтесь скамеечкой или специальной подставкой для ног).
• Делать элементарные расслабляющие упражнения. Например: встряхнуть плечами, пошевелить ногами, наклоны и повороты головы. Можно потянуться, встать и пройтись.
• Не опираться запястьями о край стола, не держать руки на весу. Подберите удобную эргономичную клавиатуру. Не забывайте давать отдых своим пальчикам: встряхните кисти, повращайте ими, сожмите и разожмите кулаки.
• свет. При постоянной работе на персональном компьютере возникает значительная зрительная нагрузка. Поэтому вопросу правильного освещения уделяется особое значение. Во время беременности это особенно важно, так как повышение зрительной нагрузки ведет к общему утомлению, может приводить к ухудшению самочувствия.
В рабочем помещении необходимо как искусственное, так и естественное освещение.
Рабочие столы следует располагать в помещении таким образом, чтобы мониторы, установленные на них, были расположены боком к окну и естественный свет падал слева. Однако необходимо бороться и с чрезмерным освещением, и с прямым попаданием световых лучей на экран монитора во избежание образования бликов, из-за чего глаза подвергаются дополнительной нагрузке.
Экраны мониторов по санитарно-гигиеническим правилам нужно размещать не менее чем в полуметре от глаз, а корпуса компьютеров должны быть матовыми, окрашенными в спокойные цвета, — опять же для предотвращения излишней нагрузки на глаза и нервную систему.
Окна в офисе должны выходить преимущественно на север и северо-восток, а оконные проемы надлежит прикрывать жалюзи или занавесками. Кстати, для того чтобы поддерживать нормальную освещенность помещения, необходимо минимум два раза в год организовывать мытье окон и светильников, а также вовремя заменять перегоревшие лампы;
• жизненное пространство рабочего места. Постановлениями прописана и норма площади на каждого сотрудника офиса: при наличии обычных компьютеров — по 6 кв. м; если мониторы жидкокристаллические или плазменные, помещение может быть и меньше — от 4,5 кв. м на человека. При таком распределении пространства вред излучения от мониторов нейтрализуется.
Расстояние между рабочими столами с компьютерами, установленными друг за другом, как парты в школе, не может быть менее 2 м. Если же столы стоят в ряд, то промежуток между мониторами должен составлять минимум 1,2 м.
Ужесточены и правила установки ксероксов, находящихся в кабинетах: необходимо, чтобы расстояние от стены до края машины минимально составляло 60 см, а со стороны зоны обслуживания — не менее метра.
Теперь о габаритах рабочего стола. Постановления регламентируют его высоту, регулируемую в пределах 68–80 см или равную 72,5 см. Пространство для ног должно составлять в высоту 60 см, в ширину — от 50 см и в глубину — не менее 45 см на уровне колен, а при вытянутых ногах — не менее 65 см.
Для работы нужен стул (или кресло) «подъемно-поворотный, регулируемый по высоте и углам наклона сиденья и спинки». То есть подходящий по росту и размеру.
Кроме вышеперечисленных требований санитарные нормы предписывают оборудовать рабочее место пользователя компьютера специальной подставкой для ног.
На заметку
Мобильные телефоны
Известно, что радиоволны выше определенного уровня могут вызывать перегрев. Ученые установили, какие дозы этих волн могут считаться безопасными. Как правило, основные модели мобильных телефонов отвечают требованиями безопасности.
Безусловно, женщине, ожидающей ребеночка, просто необходим мобильный телефон. Поэтому, главное — грамотно выбрать аппарат: при покупке внимательно прочитайте сопроводительную документацию — показатель выходной мощности должен быть 0,2–0,4 Вт. Постарайтесь носить мобильный телефон в сумочке, а не в кармане или на поясе.
Кстати, наибольшее электромагнитное излучение от мобильного телефона мы получаем во время приема вызова и разговора по телефону, в режиме ожидания излучение гораздо меньше.
Комфортность рабочего места особенно важна для будущей мамы, так как длительное сидячее положение во время работы может приводить к появлению болей в спине, ногах.
