Приветствие… всего, что появляется в ваших мыслях и вашем теле
Здравствуй, Мрак, мой старый друг. Я вновь пришел поговорить с тобой.
На этой неделе мы будем:
Учиться тому, как приветствие всего происходящего делает вас ближе к естественному, глубокому и освежающему сну
Понимать, почему ваше мышление и ваше тело реагируют на происходящие события плохим сном и как вы можете себе помочь.
Знакомиться с нежелательными мыслями, эмоциями, физическими ощущениями и побуждениями, возникающими в ответ на плохой сон.
Узнавать, как выпутываться из любой нежелательной мысли, возникающей в голове.
Начинать чувствовать, создавать пространство и играть с физическими ощущениями и побуждениями, возникающими и пропадающими в теле, реагирующем на плохой сон.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ: Мэри и ее скоростной разум
До того как Мэри посетила меня в Школе Сна, она в течение нескольких лет страдала от бессонницы. Девушка описала, что чувствует, будто подвергается мучениям со стороны целой банды монстров, осаждающих ее ум и тело. В ночное время они будто говорят ей, что она не сможет уснуть и ужасно будет себя чувствовать утром и днем. На следующий день они говорили Мэри, что все видят, как отвратительно она стала выглядеть и как она не справляется с работой. Такие мысли сопровождались неприятным чувством страха и печали, а также усталостью и тошнотой. Мэри рассказала, что стала верить во все, что они говорят, и, как только монстры возникали, она сразу же принимала тот факт, что и ночь будет испорчена, и она будет выглядеть ужасно и не справится со своей работой. С ее точки зрения, единственным решением было прогнать их, потому что Мэри знала, что в тех редких случаях, когда монстры не показывались, она могла заснуть и на следующий день чувствовать себя гораздо лучше.
