Как уложить ребенка в постель
Возможно, вам знакома следующая картина. Вы укладываете ребенка спать и уже прочли ему сказку и спели песенку, но он просит попить, потом сходить пописать, потом опять песенку, потом опять сказку, и так часами.
Самый надежный способ добиться того, чтобы дошкольник засыпал вовремя, – это активные занятия. Выйдите с ребенком на улицу за полтора часа до сна. Заставьте его забивать мячи в ворота, ездить на велосипеде наперегонки или просто на время. Хорошо, если дома есть шведская стенка или какой-то иной спортивный комплекс: в холодные или дождливые вечера малыш сможет упражняться столько, сколько необходимо, чтобы его энергия поутихла.
После физических занятий посадите ребенка, изрядно подуставшего, в теплую ванну и предоставьте возможность тихо играть с пустыми бутыльками, из которых выходят пузырьки, корабликами и уточками. Затем дайте ему кружку теплого молока с медом или другую еду в зависимости от его возраста. Прочтите небольшую сказку в полутемном помещении. И ребенок заснет, если это будет происходить каждый день в одно и то же время.
Если же малыш проведет вечер в душной комнате и перевозбудится от телевизора или компьютера, а укладывать спать его будут в разное время, то надеяться на быстрое погружение в сон бесполезно. Ни один психолог не сможет вам помочь. Это артель «Напрасный труд».
Но и в последнем случае хорошим подспорьем будут теплая ванна (за это время можно проветрить квартиру), лучше уже с минимумом игрушек, массажи, теплое питье и привычная (то есть не новая) сказка, в которой ребенок знает каждую строчку и букву. Новую сказку лучше читать не перед сном, а днем, когда она возбуждает воображение и порождает множество вопросов. Перед сном нужна читанная-перечитанная история, привычная настолько, что малыш сам ее повторит и заснет от этого повторения.
Ребенку после четырех лет можно читать новые отрывки из сложного текста. Но обязательно всегда оговаривать длительность чтения: 10, 15, 20 минут. Чем старше ребенок, тем дольше читается сказка. Но после нее – ничего. Ни поесть, ни попить.
Малыш всегда должен засыпать в темноте. Если он боится ее, то нужно выяснить причину страха, а не фиксировать проблему, оставляя ему включенный ночник.
Рекомендации:
1. За полтора часа до сна ребенок должен потратить энергию любым удобным для родителей способом: бегая на улице, выгуливая собаку, упражняясь на домашнем спортивном комплексе, посещая с родителями бассейн.
2. Отход ко сну стоит сопровождать ежедневными, абсолютно одинаковыми монотонными действиями: купанием, небольшой трапезой, короткой сказкой.
3. Не читайте перед сном маленькому ребенку новую сказку, лучше отложите ее для дневной активности. На ночь детям до трех лет читается история, которую они знают наизусть. Малышам постарше можно читать новый текст, но по длительности он должен быть всегда одинаков (10–20 минут).
4. Спать нужно при выключенном свете и неработающем телевизоре.
