2.4. Как привести себя в гармоничное состояние
Вопрос сложный. Нас постоянно одолевают разные мысли, чувства, проблемы. И это неизменно отражается на ребенке, даже если мы и не показываем их. Как можно помочь себе и изменить свое состояние?
Мы часто ищем и, естественно, находим проблемы там, где их может и не быть вовсе. Это наше восприятие. С точки зрения психологии мышления, наша реакция зависит от того, какими были наши ожидания, и каков оказался результат. Расхождения, различия между ожиданиями и событиями влияют на наши эмоции. Чем сильнее расхождение, тем сильнее эмоция.
Но на любую проблему можно смотреть и с другой стороны, со стороны скрытых новых возможностей. Например, возможности научиться терпению и выдержке, т.е. тем качествам, которые всегда необходимы нам в повседневной жизни. Таким образом, проблема рассматривается как появившаяся новая возможность, которую мы можем разглядеть за ней. Можно просто пытаться концентрироваться не на проблеме, а на возможностях. Таким образом, вы развиваете свой внутренний потенциал, силу, стойкость, терпение и другие полезные в жизни качества.
Нужно использовать разные средства, которые оказывают на вас лично положительное воздействие: музыку, способствующую гармонизации, прогулки на природе, любимые физические упражнения, рисование, ведение дневника, практики релаксации, визуализации и медитации. Все вышеперечисленное поможет переключить внимание от проблемы и нейтрализовать негативный заряд и напряжение с помощью переключения части сил на другой вид деятельности и задействования других областей мозга.
Таким образом, первый шаг в сторону восстановления своего состояния – это переключение внимания с негативных аспектов на позитивные, взгляд на проблему с другой стороны и затем превращение энергии напряжения в конструктивную энергию, в деятельность.
