Простить всех, включая себя

Простить всех, включая себя

В нашей жизни мы сталкиваемся с огромным количеством людей. Далеко не все вызывают у нас положительные эмоции. Кому-то – иногда по непонятной нам причине – можем не нравиться мы. Так год за годом копится ворох обид и негатива.

Семья и социум накладывают на наше мировосприятие негативный отпечаток. В голове с детства заседают родительские высказывания, которые те выкрикнули в припадке ярости: «У тебя руки не из того места растут!»; «Ты никогда не будешь счастливой!»; «У тебя все государство отберет!»; «Иди работать на завод!»; «Ты живешь во грехе, и Бог наказывает тебя за то-то и то-то!».

У каждого есть свой набор подобных фраз. Кто-то может спокойно реагировать на такие высказывания и отметать их, а кто-то из-за природной ранимости действительно принимает их близко к сердцу и начинает жить по принципу «Я неудачница, мне никогда не выйти замуж с такой фигурой, я бестолковая…»

Так в жизни ничего не достигнешь. Будем меняться!

Практическое задание № 1

Это упражнение позволит освободить разум от лишнего мусора.

Составь список всех тех, кто когда-либо обидел тебя, и с любовью и благодарностью прости их и отпусти от себя.

Они о тебе давно забыли, а ты все еще держишься за их обидные мыслеформы о тебе. Пока они с тобой, ты всегда ходишь в их окружении, как в темном облаке, и не видишь реальной картины мира. Вместе с ними встаешь утром и ложишься вечером в постель. Эти мысли ослабляют тебя энергетически и эмоционально. Немедленно вынеси мусор из головы, направь свою энергию на создание своего счастливого будущего.

Кого включать в список? Себя, маму, папу, бабушку, дедушку, тетушку, брата, свата, соседку, подругу, мужа, начальника… Неважно, жив человек или нет, – включаем всех, кто оказал на тебя негативное влияние. Если ты часто жалуешься на жизнь, на неудачную судьбу, то нужно включить в список, простить и принять и их.

Начинать надо всегда с себя, ведь мы сами, как никто другой, способны своими внутренними угрызениями довести себя до ручки.

Какой должна быть фраза-прощение? Например, такой: «С любовью и благодарностью я прощаю себя. Я прощаю себя и принимаю себя такой, какая я есть». Еще один вариант: «С любовью и благодарностью я прощаю своего / свою мужа / соседку / подругу / директора (имя). Я прощаю его / ее и принимаю таким / такой, какой / какая он / она есть». Можете также придумать такую фразу сами.

Фразу-прощение нужно повторить не менее пяти раз для каждого человека из списка, пока не почувствуешь, что ты действительно простила его и тебе стало легче на душе.

Начинать вспоминать надо с самого детства, поэтому первый список у тебя получится довольно длинный, и работа с ним может занять некоторое время. Со временем ты будешь использовать фразу-прощение только в критические моменты, например, в гневе, для предотвращения ссоры или чтобы не накапливать в себе негатив.

Александр Свияш предлагает подобную фразу в своей книге по позитивной психологии «Улыбнись, пока не поздно», об аналогичных методах можно прочитать у Луизы Хэй, Натальи Правдиной и других авторов.

Если бы не эта установка на прощение и не молитва «Отче наш», я жила бы иначе, меня бы штормило от эмоций, и от этого страдали бы все, включая меня. А моя цель отдалялась бы от меня все дальше и дальше.

Практическое задание № 2

Зачастую мы отвечаем на обиды встречными обидами, не остаемся в долгу. Поэтому у всех людей из списка также нужно попросить прощения. Например, говорим: «С любовью и благодарностью моя мама прощает меня. Она прощает меня и принимает меня такой, какая я есть».

Конечно, если есть желание и возможность, то можно подойти к человеку и лично попросить у него прощения и принятия. Жизнь коротка, вместо взаимных упреков и обид лучше потратить время на что-то более приятное и полезное.

После того как ты пройдешь весь свой список, в твоей жизни могут начать происходить чудеса. Те, кто был к тебе негативно настроен, могут полностью поменять свое поведение на более доброжелательное или просто исчезнуть из твоей жизни. Начальники меняют место работы, коллеги концентрируются на своих задачах. Жизнь перестает досаждать тебе – ты выучила свой урок, приняла людей такими, какие они есть.

Если ты еще не сделала первое и второе практические задания, нет смысла читать дальше. Просто поверь, что тебе это жизненно необходимо, и выполни упражнения.

Практическое задание № 3

После выполнения первых двух практических заданий рекомендую перепрограммировать засевшие у тебя в голове фразы людей из списка с отрицательных на противоположные – позитивные. И каждый раз, когда в уме всплывет нечто из прошлого, проговаривай про себя позитивную установку. Разрывай связь со старой реальностью и твори новую. Действительно работает и помогает, проверено на себе.

Итак, берем чистый лист бумаги, делим его пополам на два столбца. В левом запиши отрицательные установки. В правом – их опровержения. Записывай все крепко засевшие в голове и ранящие установки, а рядом – противоположные им утверждения.

Вот для примера несколько таких замен:

Как только заполнишь таблицу, сразу же начинай работать над установками. Прочитав один раз негативную установку, несколько раз вслух прочти позитивную – повторяй ее до тех пор, пока она не сотрет старую отрицательную и не заменит ее место у тебя в голове.

Старайся меньше обращать внимание на отрицательные высказывания, максимально концентрируйся на позитивных установках. Продолжать работу нужно до тех пор, пока каждое отрицательное высказывание не перестанет вызывать у тебя негативных эмоций и не начнет отзываться лишь легкой улыбкой. Придет время, когда ты не сможешь вспомнить ни одного негативного высказывания в свой адрес.

Я когда-то тоже начертила в блокноте такую табличку, заполнила ее и носила этот блокнот везде с собой. И каждый раз, когда чувствовала, что на меня наваливается воспоминание, вызванное одной из негативных установок, начинала читать только позитивную установку из правого столбца. Со временем потребность в блокноте иссякла. Я даже не знаю, где он теперь.

Забавно наблюдать реакцию человека, когда он выдает тебе заготовленную реплику, зная по прошлому опыту, как ты отреагируешь на нее. Он уверен, что его слова обидят тебя, расстроят, выбьют из колеи. А ты ему в ответ произносишь свою позитивную реплику – в противовес. О, это надо хоть раз испробовать! Огромное удовольствие!

Пойми, пожалуйста: все техники, описанные ниже, конечно, будут тебе полезны, но если сейчас не сделать этой работы над ошибками, то все равно вредные мыслеформы будут периодически давать о себе знать и тянуть тебя в серое прошлое или создавать унылое настоящее. Это как в школе: сделал уроки – можешь быть свободен.

Выполняя эти простые задания, ты высвобождаешь огромную энергию. Если ранее она уходила в пустоту на пережевывание прошлого, то теперь ты легко сможешь направить ее на достижение своих сокровенных целей. Ты сможешь настроиться на поправку здоровья, восстановить психоэмоциональную сферу, наладить отношения с людьми, укрепить семейные узы, зачать и родить ребенка. Ты загружаешь свой мозг новыми программами, освобождаясь от устарелой информации. Ты становишься чистым листом. Что захочешь, то и появится в твоей жизни.

Прежде чем купить вечернее платье, ты его тщательно выбираешь, несколько раз примеряешь, прицениваешься. Так же и с другими аспектами твоей жизни: сначала выявляем потребности, потом пересматриваем то, что имеем, далее представляем, как нам этого достичь, и в итоге получаем желаемое.

Дополнительные методы

Все описанные техники реально работают, но, применяя их, нужно учесть еще два момента.

Об одном из них хорошо написала парапсихолог Марина Сугробова:

«Прощать будем слабых и сирых, психически больных, детей и стариков. Нельзя давать себя в обиду! Если человек равен вам по силам или превосходит вас, то прощать его нельзя. Нельзя позволять себя оскорблять! Когда вас оскорбляют, то обливают грязью, эта грязь остается на вас в вашем энергетическом поле. Люди чувствуют эту грязь и сторонятся вас. Эту грязь нужно обязательно смывать. Отпор давать необходимо. Грязь отправляем обратно ее автору, иначе она останется с вами на долгие годы. Это не месть, мы не мстим, энергию оскорбления мы отправляем автору для того, чтобы он в своем поле сам отработал свой посыл. Чем чаще мы будем отправлять негатив обратно, тем меньше будет хамов и негодяев.

Рассмотрим ситуацию. На вас нападают, говорят в ваш адрес плохие слова, незаслуженно в грубой форме ругают, оскорбляют.

1. Резко отвечайте: «Я не хочу вас слушать! Вы негодяй! Вы не правы!» Повесьте на агрессора мысленную табличку «Негодяй». Этим вы остановите поток той грязи, которая льется на вас. Нападающий быстро заткнется, отстанет от вас. Если вы повесили табличку незаслуженно, то грязевой поток к человеку не прилипнет. Если обидчик – ваш начальник и вы боитесь, что он вас уволит, то скажите эти фразы ему в лицо мысленно и мысленно повесьте на него табличку. Так же поступайте со всеми людьми, если знаете, что они вас незаслуженно оскорбляют.

2. Представьте себя со стороны. Представьте вокруг себя энергетический кокон. Мысленно представьте на своей энергетической оболочке ту грязь, что осталась после оскорбительных слов. Мысленно соберите всю грязь в черный шар и бросьте его в направлении обидчика. Скажите: «Откуда пришло, туда и уйдет!» Визуализируйте. Увидели – убрали, пусть люди отвечают за свои действия.

Таким образом можно очищать себя, своего ребенка, близких, чтобы их не оскорбляли, не унижали. Мы должны растить гордых детей, которые сами никого не оскорбляют и которых не оскорбляют в ответ»[2].

Ждать, пока жизнь накажет твоего обидчика, – процесс довольно длительный. Я не раз молча терпела обиды от коллег, а потом жалела, что не высказала им своей точки зрения. Спустя пару лет я узнала, что они оказались в той же ситуации, в которой была незаслуженно обижена я. Не нужно ждать, действуй сразу.

Если ты сама начальник и возникает необходимость ежедневно отчитывать подчиненных – обязательно делай это! Нельзя допускать халатного отношения к работе. Но и не перегибай палку. Делать внушение подчиненным следует один на один, спокойным, ровным голосом, не повышая тона и без ненормативной лексики, только по рабочим моментам, не переходя на личности. Тогда это не будет травмировать, обижать работника, и энергетический негатив к тебе не прилипнет. Поощрять же сотрудников нужно прилюдно и за реальные достижения, не создавая любимчиков.

Есть еще один способ борьбы с энергетическими или эмоциональными террористами. Он более эффективный, но требует от человека более высокого уровня осознанности.

Пошли обидчику свою любовь. Думая об этом человеке, представляй, что он стоит перед тобой и улыбается тебе, а ты – ему. Из центра своего сердца посылай ему золотое сияние своей доброты, любви. Пожелай ему счастья, радости, любви, взаимопонимания и здоровья. Можешь помолиться за этого человека – подойдет любая известная тебе молитва. Почувствуй, что и этот человек отвечает тебе теми же эмоциями, и смело отправляйся на встречу или переговоры с ним.

Люди могут прожить всю жизнь, ни разу не испытав любви и душевной теплоты. Родители, дети, коллеги, друзья, любовники – все любят брать, а отдавать, дарить тепло мало кто хочет. Люди нуждаются в «подпитке».

Давай строить гармоничные отношения, которые будут развивать нашу душу!