Некоторые заболевания проще предотвратить, чем вылечить. Укрепление самых мелких сосудов – капилляров – предотвращает целый спектр недугов, с которыми в пожилом возрасте лучше не сталкиваться. Запаситесь терпением и силами, дисциплинируйте себя. Регулярно занимайтесь спортом, уделяя этому по 15 минут (хотя бы) каждый день. Победив лень, вы надолго отодвинете свидание с врачами-кардиологами.
Чтобы укрепить капилляры, рекомендуется следующее.
• Интенсивные физические упражнения. Выберите любой вид физической нагрузки, который вам нравится. Это могут быть подвижные игры: бадминтон, теннис, футбол, волейбол. Можно просто бегать трусцой, заниматься быстрой ходьбой или шведской ходьбой с палками, плаванием, фитнесом. Очень хорошее действие оказывают даже обычная утренняя гимнастика и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Борьба со стрессом. Для борьбы со стрессом и для восстановления душевной гармонии существует множество способов: прогулки на природе, полноценный сон и отдых, посещение театров, музеев и кино, общение с приятными людьми, прослушивание классической музыки, ароматерапия, занятия йогой, психологические тренинги и многое другое.
• Массаж. Стимулирующим эффектом, вызывающим усиленный приток крови к коже тела, обладает массаж. Наиболее полезным считается массаж с применением аппликатора Кузнецова. Рекомендуется начинать массаж с позвоночника и заканчивать подбородком, кожей лица и лба.
• Водные процедуры. Положительное влияние на состояние стенок сосудов оказывает контрастный душ или обливание. Еще больший эффект дает баня, повышая эластичность стенок сосудов. А применение банного веника заменяет массаж. Очень полезен прием скипидарных ванн. Они обладают раздражающим и антисептическим действием. При этом капилляры раскрываются, а значит, оживляется вся система кровообращения.
