Каждый, кто хотя бы раз пытался бороться с лишним весом, наверняка задавался вопросом – как сделать это быстро? И почти гарантировано находил ответ на десятках сайтах в Интернете, предлагающих быстрые и эффективные способы похудения. А кто-нибудь задумывался о том, что подразумевают авторы подобных диет под словом «эффективный»… и так ли безопасно худеть быстро?
Безусловно, растянутая на месяцы и годы борьба с лишними килограммами – это изнурительный марафон, пройти который до конца под силу далеко не всем. Но именно такие – постепенные – методы похудения подавляющее большинство специалистов и называет эффективными. Быстрые же имеют целый ряд эффектов… побочных.
Из наиболее распространенных выделяют семь. Это те последствия, которые наступают через некоторое (порой совсем непродолжительное) время, после того, как нежелательные килограммы уходят.
1. Собственно, первым нежелательным эффектом от резкого похудения будет как раз тот факт, что также легко потерянные килограммы возвращаются. Причем, нередко вес не просто восстанавливается, а увеличивается даже по сравнению с весом до диеты.
2. Если ваша диета, подразумевающая быстрое похудение не подкреплена дополнительными физическими нагрузками, то избежать «провисания» кожи и целлюлита вам вряд ли удастся. Избавляться же от «апельсиновой корки» отнюдь не легче, чем от лишних килограмм.
3. Большим недостатком «быстрых» диет является их несбалансированность, что может стать причиной истощения организма за счет нехватки питательных элементов и витаминов, и спровоцировать обострение хронических заболеваний.
4. Еще одна проблема, которая сопровождает тех, кто быстро худеет – чувство голода и, как следствие, агрессия. Множество исследований, проводившихся в области диетологии за последние годы, подтвердили, что резкое изменение рациона влияет не только на физическое самочувствие, но и на психическое состояние.
5. Нехватка энергии и упадок сил – естественное следствие бедного рациона. Это может стать причиной не только ухудшения настроения, но и снижения трудоспособности: замедление реакций, пассивность и даже ухудшение памяти и внимания.
6. Стройное тело – это, конечно, хорошо, но в случае, если эффект достигнут путем «жестких» диет, красоты оно не прибавит: ухудшение состояния кожи и выпадение волос – распространенные следствия резкого изменения рациона.
7. Депрессия – как в принципе, так и в частности (в случае с быстрыми диетами) – частый спутник борьбы с лишним весом.
Исходя из этого, специалисты рекомендуют прибегать к помощи радикального изменения рациона не чаще чем один раз в год, а в остальное время придерживаться правил здорового питания и вести активный образ жизни.
