Представьте себе, что и мужчины говорят об этом не реже – ведь и они подвержены ожирению из-за гиподинамии, любви к фастфуду и выпивке! И если для женщины можно найти некоторые оправдания — тяжелая беременность, кормление грудью, что, как известно часто способствует набору лишнего веса, то для оправдания мужчин зачастую таких причин нет!
Как бы то ни было, огромное количество мужчин и женщин просто мечтает похудеть, и регулярно делают попытки тем или иным способом избавится от ненавистного жира! И вот именно тут их и подстерегают самые распространенные ошибки, которые мешают худеть! Ох, уж эти доброжелатели Сначала поговорим о тех ошибках, которые мы допускаем, позволяя вмешиваться в процесс похудения кому-либо извне. Как обычно это происходит: девушка решает сесть на жесткую диету, что бы сбросить несколько килограммов за счет снижения количества калорий.
Она стойко соблюдает ее день, второй, третий, начинает испытывать стресс, так как ей приходится отказывать себе в любимых блюдах, наступает момент колебания, преодолев который, можно продолжить диету, так как организм уже адаптировался, и первый стресс вот-вот окажется позади… Но тут «на помощь» приходит заботливая подруга или родственница, которая начинает жалеть и уговаривать, отговаривать, мотивируя свои речи тем, что никакая диета не поможет – нужно лишь больше двигаться! Ослабленная воля «дает крен», худеющая соглашается, и начинает восполнять потери в продуктах, приступив с утра к бегу. Она начинает бегать регулярно, стремясь израсходовать как можно больше калорий, но та же «доброжелательница», или другая, вмешивается, высказывая свое «авторитетное мнение» о том, что никакой бег не нужен, диеты тоже, «зачем себя мучить», главное меньше есть, но, не меняя рацион! И вот уже совсем сломленная худеющая, начинает делить привычные порции пополам! Совершенно ясно, что при таком отношении к похудению, никакого толка не будет, ведь тогда, когда мы пытаемся проявить волю и сдерживаем привычные для нас действия, любое вмешательство извне способно сломить нас, ведь мы готовы уцепиться за малейший довод в пользу отказа от этого испытания! Ведь проще отказаться, чем продолжать! Поэтому, выбрав способ похудения, твердо мотивируйте его, исключите влияние извне, и не поддавайтесь на провокации! Советующим ведь все равно, похудеете Вы или нет, а вот Вам … Короче говоря, будьте решительны и доведите дело до победного конца! Среди ошибок, которые мешают худеть, есть и другие, связанные с восприятием ситуации и проблемы. Например, ошибка восприятия пищи – большинство худеющих слишком много думают о еде, тогда как правильнее было бы не думать о ней, а отвлекаться. Мысли о еде стимулируют аппетит, лишают настроя и делают человека несчастным. Следующая ошибка внутреннего свойства – это разделение еды на «хорошую « и «плохую», оно в корне неправильно, не стоит формировать негативное отношение к еде, просто поделите ее на соленую, жирную, сладкую, кислую и так далее. Если перестать воспринимать пищу как личного врага, а видеть в ней источник красоты и молодости, силы и здоровья, постепенно пройдет желание наполнять свой организм разнообразным синтетическим «мусором». Для здорового тела нужно здоровое питание, а для формирования привычки необходимо всего лишь 20 дней. Попробуйте все это время готовить вкусную, полезную и здоровую пищу – вряд ли ваш организм захочет принимать искусственную «отраву», от которой вы только толстеете, болеете и становитесь старше.
На чем обычно срываются худеющие Основные ошибки худеющих женщин заключаются в том, что они сам процесс похудения или диету воспринимают как временное явление. Их логика строится на следующем принципе: сейчас я соберу волю в кулак, посижу на «голодной» диете, похудею до фарфоровой хрупкости, а потом смогу позволить себе все, что захочу, я же буду худая и красивая. Вот в этом посыле и заключена основная ошибка. Ограничения и изменения в питании и поведении должны стать нормой жизни, нормальным, обычным поведением. Без осознания этого в жизни женщины надолго поселятся «качели веса», которые приводят к стойкому нарушению обмена вещества. В результате любая попытка похудеть приводит к незначительному снижению веса, которое затем «успешно» дополняется парой – другой дополнительных килограммов. Неправильно полностью исключать из рациона некоторые продукты, например, полезные жиры, получаемые при употреблении жирных сортов рыбы, да и белки нужны для правильного метаболизма, а вот углеводы можно получать из фруктов – в разумных количествах, естественно. А вот исключение различных модных напитков наоборот приветствуется – тоники, энергетики и соки являются источником большого количества калорий, которые редко входят в подсчет при соблюдении диеты! Среди ошибок, которые мешают худеть, есть и своеобразное зацикливание на каком-то одном виде похудения, диете, например.
Но, как показывает практика, подход должен быть комплексным – спорт, рациональное низкокалорийное питание и активный образ жизни. Именно так можно сохранить достигнутый результат на годы. Осознав, что только комплексное решение проблемы поможет стабильному и долговечному снижению веса, женщина должна в первую очередь похудеть «в голове». Это означает, что перед тем, как очертя голову бросаться в очередную авантюру с диетами и голоданиями, детоксами и экзотическими формами и видами питания, ей необходимо понять для себя самой, для чего она хочет худеть. Если ее цель – здоровый организм и красивая стройная фигура, женщина должна понимать, что временные меры принесут временный же эффект. Только радикальные перемены в образе жизни, подвижности, питании и уходе за собой могут дать выраженный и стойкий результат. Поэтому очень хорошо здесь работает принцип незабвенной Майи Михайловны Плисецкой. В двух словах его можно сформулировать таким образом: «Не ной, закрой рот и начинай двигаться». Пример великой балерины говорит нам о том, что это жизнеспособный и эффективный принцип, ведь он помогал ей сохранять бодрость, прекрасный внешний вид и работоспособность до невероятно серьезного возраста. Следуя ее житейским правилам, каждая женщина способна справиться со своей ленью и стремлением «заедать» проблемы, стать легкой и красивой, здоровой и выносливой.
