Факторы риска при сахарном диабете
Прежде чем изучать методы профилактики, следует более подробно узнать о том, какие факторы риска приводят к этому заболеванию.
Наследственность
Согласно наблюдениям специалистов, сахарный диабет первого типа имеет наследственные «корни» более чем у 10% больных по отцовской линии и около 6% — по материнской. При наличии этой патологии у обоих родителей риски возрастают до 70%.
Ожирение
Ожирение как фактор рискаЕсть такое понятие, как индекс массы тела, который рассчитывается по простой формуле: вес (в кг) делят на рост (в квадратных метрах).Когда это значение колеблется в пределах 30-35, ожирение имеет абдоминальный характер (когда структура тела напоминает яблоко), риск появления патологии очень высок.
Поджелудочная железа
Заболевания, опухоли поджелудочной железы, ее повреждения могут стать причиной развитии сахарного диабета.
Вирусы
Такие заболевания, как грипп, гепатит и краснуха, могут привести к данной патологии, поскольку являются «спусковым механизмом». Это значит, что простая инфекция не приведет к развитию заболевания у здорового человека, а вот если человек входит в группу риска, то даже простая причина может вызвать такое осложнение.
Неправильный образ жизни
Человек, который ведет неправильный образ жизни (курит, пьет, не занимается спортом), больше других подвержен риску появления сахарного диабета.
Краткая памятка по профилактике
Известное название этой болезни — тихий убийца, поскольку около 20% больных даже не подозревают о такой патологии. Потому важно знать, какие мероприятия помогут снизить риск развития заболевания:
соблюдайте режим дня;
не нервничайте, не переутомляйтесь;
старайтесь не курить и не употреблять алкоголь;
будьте физически активны;
правильно питайтесь, старайтесь не переедать;
хотя бы раз в год посещайте врачей и сдавайте анализы.
Профилактические мероприятия для мужчин и женщин
Для женщин
Входят в группу риска развития сахарного диабета женщины, которые после родов набрали более 17 кг; те, кто родил ребенка весом от 4,5 кг. В этом случае профилактикой следует заниматься сразу после родов.
К основным предупредительным мерам относят:
восстановление веса;
обязательные физические нагрузки (тренажеры, занятия спортом);
здоровый образ жизни.
Также следует подумать и о ребенке. Если малыш питается искусственной смесью, а не грудным молоком, его следует перевести на безлактозное питание — на смеси, основной которых является не коровье молоко, так как оно при употреблении в детском возрасте негативно сказывается на функциональности поджелудочной железы
Для мужчин
Несмотря на то что сахарный диабет первого и второго типа считается «женским заболеванием», мужчины тоже могут «столкнуться» с этой патологией. Чтобы снизить вероятность появления патологии, профилактические мероприятия нужно начинать как можно раньше. К ним относятся:
снижение веса;
организация правильного питания;
отказ от алкоголя и курения;
контроль за артериальным давлением и его нормализация с помощью гипертензивных препаратов;
незамедлительное обращение к врачу при появлении первых признаков заболевания, а после 40 лет стоит раз в год сдавать анализы на определение уровня сахара;
не принимать медикаменты без консультации со специалистом;
вовремя лечить инфекционные заболевания, которые могут стать причиной развития сахарного диабета.
Какие мероприятия помогут в зависимости от типа патологии
Сахарный диабет первого типа чаще всего является результатом недостатка инсулина в организме. Больные с таким диагнозом нуждаются в регулярном введении инсулина. Подобный вид чаще всего называют юношеским. Согласно статистике, им болеет около 10-15% диабетиков. Второй тип сахарного диабета возникает в результате резистентности к инсулину — в таком случае клетки неверно определяют гормон инсулина.
Для I типа
Предупредить появление такого типа диабета невозможно, однако есть несколько рекомендаций, которые помогут замедлить развитие заболевания.
К основным мероприятиям относятся:
Сбалансированное питание. Обязательно нужно включать в рацион овощи и фрукты, количество консервированных продуктов снизить. Также внимательно изучайте состав продуктов: старайтесь по минимуму включать в рацион количество искусственных добавок.Предупреждайте развитие инфекционных и вирусных болезней, поскольку даже у обычной простуды может быть серьезное осложнение в виде сахарного диабета.Сахарный диабет у ребенкаКаковы признаки сахарного диабета у детей? Подробнее читайте в нашем материале.
Что представляет собой диабетическая стопа? Здесь вы узнаете про симптомы и лечение патологии.Более подробно о диете при сахарном диабете второго типа вы узнаете в нашем обзоре.
Для II типа
В группе риска при данном типе заболевания находятся люди после 50 лет, а также те, у кого есть родственники, страдающие сахарным диабетом. Главное мероприятие — ежегодный контроль уровня сахара. За счет этого удастся диагностировать патологию на ранней стадии.
Чаше всего заболеванию данного типа подвержены люди, которые склонны к полноте или уже имеют ожирение. В этом случае очень важно скорректировать питание, соблюдая простые рекомендации:
несмотря на ожирение, нельзя пользоваться «эффективными диетами», обещающими сбросить 10 кг за месяц;
нужно принимать пищу небольшими порциями, но не менее 5 раз в сутки;
не нужно переедать;
следует включить в рацион фрукты и овощи и отказаться от мучного и сладкого, консервированного.
Также следует придерживаться и иных рекомендаций:
Старайтесь заниматься спортом — каждый день нагружайте себя умеренными нагрузками.
Старайтесь быть в тонусе: меньше нервничайте, избегайте стрессовых ситуаций, не «убивайте» себя на работе, поскольку нервное истощение является одной из главных причин появления сахарного диабета.
Первичная и вторичная профилактика
Первичные профилактические мероприятия заключаются в соблюдении ряда правил, которые помогут не допустить развития патологии. Вторичная позволит предупредить осложнения при уже имеющемся диабете.
Первичная
Здесь важно придерживаться уже описанных выше правил: не переедайте, занимайтесь спортом, избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь не болеть. Однако есть факторы, на которые не может повлиять человек: возрастные изменения, наследственный фактор, патологии в развитии в детском возрасте.
Вторичная
Если вы уже заболели сахарным диабетом, нужно помнить, что это — не приговор, ведь люди живут с этой патологией много лет. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Поддержание нормальной массы тела и ограничение количества потребляемых углеводов.
Физическая активность с учетом возраста.
Использование средств для снижения уровня сахара.
Прием поливитаминов.
Контроль АД.
Нормализация липидного обмена.
Переход на прием инсулиновых препаратов.
Лечение заболеваний внутренних органов при их наличии.
Нормализация уровня сахара в крови.
