Согласно статистике каждый третий человек в своей жизни придерживался диет, но далеко не всегда получал желаемый результат. Конечно, хочется найти для себя такую диету, которая стала бы эффективной и при этом не принесла вреда организму. А также чтобы хватило терпения и силы воли. Так какую же диету все-таки выбрать?
Хороший результат может быть достигнут в том случае, если делать упор не только на одной диете, но, к примеру, заняться еще и фитнесом. Одна диета, конечно, может дать определенный результат, но, скорее всего, не длительный. Если человек ведет активный образ жизни, то вероятность лишнего веса сводится к минимуму.
Зачастую еще не имея опыта, большинство сталкиваются с ошибками. Для хорошего и стойкого результата нужно быть положительно настроенным, физически активным и обязательно правильно питаться. Не думайте, что строгая диета — это решение всех проблем с избыточным весом. Без смены образа жизни в целом можно только навредить своему организму, что повлечет обострение хронических болезней и, возможно, приобретение новых, а также быстрый возврат сброшенных килограммов. Так что все старания будут напрасны.
Психологические и физические причины появления лишнего веса
Главное понимать и осознавать наличие лишнего веса. Психологически это очень важно, ведь иногда может оказаться, что худеть совершенно не нужно. А желание стать еще стройнее превращается в какую-то навязчивую идею. Это искалечило не одну жизнь. Ложное мнение о том, что нужно худеть делает инвалидами молодых девушек, приобретающих анорексию.
Похудение может стать стрессом для организма, так что при наличии хронических заболеваний стоит очень аккуратно выбирать диету. Обязательно должно быть желание и цель, тогда все обязательно получится. Подбор диетического питания проводится индивидуально. Одному подойдет одна диета, а другому совершенно другая. Идеальный вариант – это обратиться к диетологу, который подберет правильное персональное питание.
Бывают случаи стабильно лишнего веса из-за каких-то психологических проблем. Переедание – это своего рода вредная привычка такая, как курение и алкоголизм. Например, определенного характера люди нервничая, начинают налегать на еду. Ученые доказали, что нехватка в организме такого гормона удовольствия, как серотонин может также привести к лишнему употреблению пищи. Поэтому часто похудению способствует просто избавление от стрессов вследствие чего вес приходит в норму.
Заболевания эндокринной системы могут привести к потере или набору веса. Проблемы, связанные с обменом веществ, также способствуют изменению веса. Поэтому если диеты не помогают, нужно серьезно задуматься все ли в порядке со здоровьем. Обязательно стоит обратиться к врачу для прохождения обследования. Чем скорее будет решена проблема со здоровьем, тем быстрее вес придет в норму. А уже похудев, вы сможете приобрести модные купальники и прекрасно выглядить на них.
Как правильно худеть
Чтобы добиться желаемого результата, нужно четко ставить перед собой цель и понимать, что нужно что-то менять как в себе, так и в своей жизни. Придется исключить полностью или частично из своего меню фастфуд, пирожные, мучное и другие очень любимые лакомства.
Не нужно ставить перед собой невыполнимых задач таких, как похудеть за неделю на 10 килограмм. Да, это возможно и получится, но нужно жалеть свой организм. Это даже опасно и результат потом не будет радостным. Не стоит оправдывать свою лень и думать, что начинать худеть лучше не с понедельника, а со вторника или среды. Значит, просто еще желание бороться с лишним весом не очень велико. Начинать похудение нужно с легкой диеты и несложных упражнений. Пусть вес будет убывать медленно, но зато уверенно. В принципе есть можно все, но в малых количествах, так что не стоит отказывать себе в любимых вкусностях, но в разумных пределах.
Однозначно должно быть табу на изнурительные диеты, различные таблетки для похудения. Это связано с тем, что по окончанию проведения таких методов можно получить неожиданный результат, то есть организм затаится, а потом как начнет прибавлять вес. Не нужно лениться, стоит заняться спортом (плаванье, бег, ходьба, танцы и т. д.), вести здоровый образ жизни, нормализовать свое питание. Последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера, после этого можно только выпить кефир. Хорошо, если есть возможность походить в салон красоты на комплекс антицеллюлитных процедур. Желание обязательно поможет добиться хорошего результата.
