Если вы безрезультатно испробовали массу диет и программ для похудения, возможно, настала пора задуматься не над тем, что вам известно о похудении, а над тем, что вы упускаете, и что мешает вам добиться желаемых результатов.
Всем известно, что отказ от завтрака в конечном итоге оборачивается перееданием во время обеда. Однако знаете ли вы, что для поддержания здорового веса необходимо есть приблизительно каждые четыре часа? Организм следует регулярно «заправлять» энергией, планируя сбалансированное питание в течение дня, чтобы избежать переедания в редкие приемы пищи.
Белый хлеб, картошка и макароны считаются врагами фигуры, поскольку очень быстро перевариваются. Тем не менее, если их есть в умеренных количествах вместе с нежирным мясом, полезными для организма жирами, овощами и фруктами, они расщепляются гораздо медленнее и не приносят никакого вреда.
Ни для кого не секрет, что физические упражнения необходимы для сжигания калорий и хорошего настроения, но мало кто знает, что активный образ жизни влияет на наши вкусовые предпочтения, заставляя добровольно отказываться от «жирненького» в пользу здоровых продуктов. Дело в том, что жирная пища повышает уровень эндорфинов, вызывающих хорошее настроение и привыкание, однако физические упражнения повышают уровень этих гормонов в еще большей степени, избавляя от необходимости прибегать к вредной для здоровья и фигуры пище, чтобы получить удовольствие.
Здоровый сон – необходимое условие для поддержания здорового веса. Согласно исследованиям, люди, которые спят менее четырех часов в сутки, в три раза чаще страдают от ожирения. Недостаток сна понижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит, и повышает уровень гормона грелина, вызывающего чувство голода.
Вода не только дает ощущение сытости, но и улучшает естественную способность мышц к сокращению. Чем лучше сокращаются мышцы, тем больше калорий мы сжигаем! Кроме этого, вода улучшает работу почек, разгружая печень, которая эффективнее расщепляет жировые отложения.
