Сколько раз садясь на диету, вы печально проходили сырные ряды в супермаркете, ведь любая диета исключает этот продукт. Отныне сыр не только можно есть, он — главная составляющая диеты!
Диетические свойства сыра обусловлены его составом. В сыре содержится до 27% белка, до 50% жира (в сухом веществе), от 400 до 700 мг минеральных солей кальция и фосфора.
Эффективность сырной диеты уже была давно доказана на практике. Данный способ борьбы с излишними килограммами можно смело относить к разряду белковых диет. Ведь любой сыр богат белками, жирами и аминокислотами. Кроме того, в сыре содержаться витамины A, B, C, E, кальций, фосфор и другие вещества, которые полезны для человеческого организма.
Длительность сырной диеты составляет 7 дней, в ходе которых вы можете потерять 5-6 лишних килограмм. Некоторым гражданам, при должном усердии, удается сбросить и больше. Основой такой диеты, как понятно из названия, является употребление сыра. Лучше всего для этого подойдет обезжиренный сыр. Если вам не удается найти в магазине обезжиренный сыр, то можно заменить его сыром малой жирности (не более 10%).
При диете на сыре каждый день вас ожидает один и тот же рацион питания. Диета не предусматривает употребления исключительно лишь сыра, такое питание может нанести организму существенный вред. Организму помимо белка необходимы и другие питательные вещества. Поэтому в рацион включаются и другие диетические продукты. Всего в день предусмотрено шесть приемов пищи с интервалами в два часа.
В 08.00 вас ожидает первый завтрак, который будет состоять из одной только чашечки кофе. Кофе должно быть натуральным, без сахара и сливок.
В 10.00 вас ожидает второй завтрак. В качестве второго завтрака выступит одно яйцо, сваренное всмятку.
Еще один завтрак будет в 12.00. Можно будет подкрепиться кусочком нежирной ветчины.
На обед (14.00) можно будет съесть 100 грамм сыра.
На полдник (16.00) необходимо будет съесть 200 грамм обезжиренного творога.
В качестве ужина (18.00) придется довольствоваться стаканом обезжиренного кефира.
И так на протяжении всей недели. После шести часов вечера ставится жесткое табу на любые перекусы. В течение дня можно без ограничений пить минеральную газированную воду и зеленый чай. Большое употребление жидкостей способствует выведению солей и шлаков из организма.
Сырная диета достаточно жесткая, вас постоянно будет преследовать чувство голода, может появиться легкое головокружение. К тому же, данная диета имеет свои противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, проблемы пищеварения, диабет и многое другое). Поэтому, прежде чем садиться на такую диету, нужно будет обязательно посоветоваться с врачом.
Винно-сырная диета
Эта диета идеально подойдет во время отпуска, т.к. с каждым приемом пищи нужно будет выпивать четверть сухого белого вина. За такой разгрузочный день можно похудеть на 500 г.
Примерное меню сырно-винной диеты: 5 раз в день съедать 70 г сыра с одним сухим хлебцем, запивая 50 мл сухого белого вина. Между каждым приемом пищи нужно обязательно выпивайте около 1 л жидкости (воды без газов и зеленого чая).
Колбасно-сырная диета
Сидеть на колбасно-сырной диете не более 10 дней. За это время можно сбросить до 10 кг. По свой сути это вариант белковой диеты, популярной у нас под названием Кремлевская диета.
8-00: кофе без сахара или с сахарином (можно сухие сливки)
10-00: 1 вареное яйцо
12-00: 200г нежирной колбасы
14-00: 100г нежирного сыра
16-00: 250г обезжиренного творога
18-00: стакан нежирного кефира
