Мысли о предстоящих родах зачастую заставляют сердце будущей мамы сжиматься от страха.
Ведь считается, что сильная боль во время рождения малыша неизбежна. Многие женщины принимают это как данность и смиряются со своей участью. Между тем природа дала нам удивительный способ самопомощи при родах — массаж.
В настоящее время нет недостатка в препаратах, помогающих снизить боль при родах и способных принести облегчение роженице.
Однако следует помнить, что назначаются они строго по показаниям, поскольку воздействуют комплексно на весь организм, причем не только мамы, но и ребенка, имеют побочные эффекты, а в некоторых случаях могут давать и осложнения. Вот почему будущим мамам не следует надеяться на чудодейственный укол или волшебную пилюлю.
К счастью, сегодня есть много возможностей для получения информации о том, как сделать появление малыша на свет максимально комфортным и для него, и для мамы: обучающие пособия и курсы для беременных рассказывают о приемах эффективной самопомощи в родах, одним из самых действенных методов среди которых является массаж перед родами.
Благодаря ему можно значительно снизить болевые ощущения. И все это — без применения медикаментов и вмешательств врача!
Почему так больно?
Чувство боли при родах возникает по ряду причин. В первую очередь боль провоцируют интенсивные сокращения мышц матки, растяжение родового канала и промежности, мышечные спазмы и сдавливание крупных сосудов в области малого таза. На интенсивность болевых ощущений могут влиять индивидуальные особенности, такие как строение органов малого таза или низкий болевой порог женщины, когда очень больно даже при незначительном воздействии.
Немалую роль играет и настрой будущей мамы: страх перед родами, ожидание чего-то неприятного и неизвестного, общая напряженность усиливают боль, тогда как оптимистичный настрой и умение расслабиться гасят негативные ощущения.
Каждой женщине, готовящейся стать мамой, важно помнить: в родах не бывает постоянной боли. И в схватках, и в потугах неприятные ощущения нарастают постепенно, и так же постепенно спадают, сменяясь периодами отдыха.
А правильно проведенный в нужное время массаж и вовсе сведет боль к минимуму.
Как действует массаж?
Массаж благотворно влияет на всю нервную систему, и через нее — на весь организм женщины: позволяет расслабиться, снять нервное напряжение и усталость в мышцах, отвлечься от болезненных ощущений в схватках. Механизм столь благотворного влияния массажа и самомассажа довольно сложен.
Первым его этапом является возбуждение рецепторов кожи в массируемой области. Затем импульс передается по всей центральной нервной системе, в которой формируется ответная благоприятная реакция.
Массаж активизирует выработку природных стимуляторов — гормонов и ферментов, которые играют роль естественных адаптогенов, способствующих быстрому приспособлению организма к стрессовой ситуации.
Кроме того, массаж способствует усилению кровообращения и лучшему насыщению кислородом тканей и органов как самой женщины (что также имеет обезболивающий эффект), так и плода, что предупреждает развитие кислородного голодания.
Виды массажа при родах
Видов обезболивающего массажа при родах существует несколько. Использовать их может и сама роженица, и ее помощник ( муж, мама или акушерка), который присутствует при родах.
Проводить массаж можно сухими руками (главное, чтобы они были теплыми, поскольку ощущение холода может спровоцировать рефлекторный мышечный спазм) или с помощью специальных кремов и гелей, которые улучшают скольжение по коже и могут содержать в составе обезболивающие компоненты. Также возможно применение ароматических эфирных масел — они способствуют более глубокому расслаблению.
Но при этом следует заранее выяснить, нет ли у будущей мамы на них аллергических реакций и не вызывают ли они повышения артериального давления. Не расстраивайтесь, если во время сборов в роддом вы забыли массажный крем. У акушерки всегда можно попросить немного вазелинового масла.
Дыхание при массаже
Во время появления малыша на свет маме важно правильно дышать, поскольку это приносит заметное облегчение. Правильное дыхание способно усилить и обезболивающий эффект массажа. Когда схватки еще довольно слабые и редкие, используйте диафрагмальное дыхание: глубокий и долгий вдох через нос должен заполнить весь объем легких - при этом работает не только грудная клетка, но и мышцы живота.
Выдох, по времени более продолжительный, чем вдох, производится через рот. При нарастании силы схваток можно перейти к короткому и поверхностному дыханию, известному как «собачье», при котором чередуются короткие и резкие вдохи через нос и выдохи через рот. Такой тип дыхания оказывает обезболивающий эффект и позволяет повысить порог болевой чувствительности.
Точечный массаж
Пока схватки не вошли в полную силу, можно ограничиться точечным массажем. Будущей маме полезно запомнить, где находятся две важные точки, на которые в родах надо будет оказывать воздействие. Первая располагается на тыльной стороне кисти в углублении между большим и указательным пальцами (его хорошо видно, если широко развести пальцы).
Вторая находится на внутренней стороне голени на четыре пальца выше лодыжки (это область щиколотки, где выступают косточки снаружи и изнутри).
Надавливайте на эти точки непрерывно, при этом палец должен быть расположен перпендикулярно поверхности тела. Движения должны быть короткими, пульсирующими, и длиться не дольше минуты. Затем следует сделать перерыв на пару минут и продолжить воздействие в заданном ритме.
Понятно, что такой массаж может делать и сама роженица, и ее помощник. Правильное воздействие на активные точки способствуют усилению схваток, шейка матки раскрывается быстрее, и все это происходит без нарастания боли.
Поглаживание живота
В начале каждой схватки можно аккуратно поглаживать низ живота. Для этого поместите ладони на нижнюю его часть и легкими движениями массируйте живот кончиками пальцев по направлению от центра в стороны и обратно.
В момент усиления схватки интенсивность надавливания можно увеличивать, но лишь слегка. Если массаж роженице делает помощник, то ему будет удобней разместиться позади нее.
Массаж крестца
Женщины, которым знакомы менструальные боли, нередко отмечают, что ощущения в первом периоде родов аналогичны тем, что возникают в «критические дни»: ноет низ живота и ломит поясницу. В этом случае отлично помогает массаж в области крестца (это область, которая находится чуть ниже поясницы). Чем же примечательна эта зона? Секрет обезболивающего эффекта при воздействии на нее прост.
Дело в том, что здесь расположено крестцовое нервное сплетение, связанное с органами малого таза и отвечающее за их иннервацию. При стимуляции этой зоны блокируется передача нервного импульса к матке и другим органам, таким образом, удается уменьшить болевые ощущения.
Массаж крестцовой области можно делать как одной рукой, так и обеими сразу, подушечками или костяшками пальцев, основанием или ребром ладони, кулаком или ручным массажером.
Главное, чтобы воздействие было достаточно интенсивным: допустимы надавливания, активные растирания, похлопывания и постукивания. При желании можно охватывать не только крестец, но и более широкую зону вокруг него.
Мощного обезболивающего эффекта можно достичь, надавливая на ямочки над ягодицами — места выхода крестцового нерва, — воздействие на которые приносит заметное облегчение.
Массаж подвздошных костей
Этот способ основан на принципе переноса источника боли. Аналогично тому, как мы трем виски, чтобы облегчить головную боль, при схватках можно растирать и массировать подвздошные кости таза, которые располагаются ниже талии по обеим сторонам живота. Стимулировать их нужно обе одновременно, используя активные растирания.
Этот вид массажа перед родами можно совместить с уже описанным выше поглаживанием низа живота (в этом случае движения рук должны идти от подвздошных костей к центру и обратно), а также с движениями рук по паховой складке от подвздошных костей к промежности — это улучшает кровообращение в матке.
Без рук
Несмотря на то что обезболивающий массаж показан практически всем женщинам, отдельно стоит оговорить возможные препятствия к его проведению. Непосредственно во время родов женщине могут быть крайне неприятны любые прикосновения. Понятно, что в этом случае от массажа придется отказаться.
Серьезным противопоказанием становятся отклонения от нормального течения родов (к примеру, слабая родовая деятельность, остановка продвижения плода по родовым путям, острая гипоксия плода, кровотечение и т.п.). Отказаться от массажа придется и на время установки датчиков КТГ, а также во втором периоде родов, когда начнутся потуги.
Массаж ягодиц
Важные рефлекторные зоны находятся также в области ягодиц — в месте выхода седалищного нерва. Чтобы обнаружить их, нужно отметить на каждой ягодице воображаемый центр (как правило, там есть небольшая ямка, при надавливании на которую может возникнуть слабая боль).
Прокручивание кулаками центра ягодиц или надавливание на эти точки большими пальцами помогает расслабить мышцы тазового дна — это отличный способ отвлечь женщину от родовых болей.
Массаж бедер
Растирание ладонью внутренней поверхности бедер является прекрасным обезболивающим и расслабляющим приемом. Для этого нужно лечь на бок и, плотно прижимая ладонь к коже внутренней поверхности бедра, поглаживать его от паха к колену и обратно. По мере нарастания интенсивности схватки усиливаться должно и давление на бедро.
Между схватками
В период между схватками не рекомендуется прикасаться к коже живота, поскольку это чревато слишком интенсивной внеочередной схваткой.
Однако и тут массаж очень пригодится! Помощник может размять женщине шейно-воротниковую зону, верхнюю часть спины, сделать общий легкий расслабляющий массаж всего тела, чтобы роженица могла успокоиться и восстановить силы перед следующей схваткой.
При этом важно помнить, что ложиться на спину нежелательно, поскольку может быть пережата нижняя полая вена и нарушено кровообращение в органах малого таза.
Самостоятельно или с помощником?
Выбор поз для массажа зависит от индивидуальных особенностей каждой будущей мамы: тело само подсказывает, как именно ему удобнее расположиться во время массажа: на боку, стоя на четвереньках, лежа или сидя на фитболе, в коленно-локтевой позе — все зависит только от вас.
Если у вас есть помощник, то и выбор возможных поз будет более широким. Например, позы, при которых роженица, стоя на коленях или на выпрямленных ногах, как бы повисает на своем помощнике, держась руками за его шею, — при этом хорошо расслабляется поясница, а партнер может дополнительно массировать ей крестец.
Удобство родов с помощником состоит и в том, что в таком случае есть возможность совмещать разные виды массажа при родах, к примеру, женщина поглаживает живот и растирает подвздошные кости, тогда как партнер воздействует на крестец.
Однако отсутствие помощника вовсе не говорит о том, что от обезболивающего массажа перед родами следует отказаться. Ведь только сама женщина может знать, какое именно воздействие и на какую зону ей в данный момент необходимо.
Так что прислушивайтесь к своему телу и, ориентируясь на свои ощущения, вы наверняка сможете подобрать виды массажа, наиболее эффективные именно для вас, и помочь себе легче перенести период схваток.
Видео про массаж перед родами
[youtube_video id='KZhhZb54BSI']
