Упражнение 64 (при болях в плечевом суставе с заведением руки за спину)
Дополнения к основному разделу:
- Упражнение 63 (вытяжение при болях в плечевом суставе с отведением руки в сторону)
- Упражнение 64 (при болях в плечевом суставе с заведением руки за спину)
- Упражнение 65 (для расслабления отводящих мышц плеча)
- Упражнение 66 (для расслабления отводящих мышц плеча при болях в плече с отведением руки в сторону)
- Упражнение 67 (для расслабления надостной мышцы при болях в плече с отведением руки в сторону)
- Упражнение 68 (при болях в плече с заведением руки за спину)
- Упражнение 69 (при болях в плече от поднимания руки вверх)
- Упражнение 70 (для снятия болей в области плечевого сустава)
Упражнение выполняют стоя рядом со стеной.
Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину, пальцами и ладонью опирается на стену.
I фаза: «вдох» с задержкой на 9–11 секунд, смотреть вниз, давить рукой на стену.
II фаза: «выдох» 6–8 секунд, расслабление, смотреть вверх, увеличивать амплитуду приближения своего туловища к стене. Повторять чередующиеся фазы 3–6 раз.
