Упражнение «верхнее дыхание»

Рис. 116. Упражнение «Верхнее дыхание»

Упражнение «Верхнее дыхание» выполнять в положении сидя или стоя. Вначале максимально выдохнуть весь скопившийся в легких воздух. Затем через нос сделать глубокий медленный вдох, поднимая ключицы и плечи. После вдоха начинать медленный плавный выдох с опусканием плеч и ключиц (рис. 116).

Только после отдельного освоения отдельных типов дыхания необходимо переходить к полному дыханию.