Книга: Ежедневная гимнастика для людей умственного труда

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Шестое упражнение - поочередное поднимание прямой ноги

Исходное положение.  Лежа на кушетке, руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 12).

Выполнение.  1. Поднять прямую правую ногу до угла 45°. Выдох (рис. 13). 2. Перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 12). 3–4. То же – левой ногой (рис. 14).

Указания.  Упражнение делается в медленном темпе без напряжения по 4–6 раз каждой ногой. Дыхание глубокое равномерное.

Облегченный вариант.  Исходное положение то же. Вдох. 1. Отвести правую ногу вправо под углом 45°. Выдох. 2. Плавно перейти в исходное положение. Вдох. 3–4. То же делается в левую сторону левой ногой.

Усиленный вариант.  Поднимание правой прямой ноги до угла 90° и опускание в исходное положение. Затем то же делается другой ногой.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 01:00:01, 20.10.19
Время генерации: 0.048 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4