Книга: Ежедневная гимнастика для людей умственного труда

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Восьмое упражнение - наклон корпуса назад и вперед

Исходное положение.  Сидя на краю стула (спинка стула сбоку) или на табуретке. Руки на поясе. Ноги соединены вместе и выпрямлены вперед. Ступни на полу. Корпус наклонен вперед. Выдох (рис. 70). Если возможно, ногами упереться снизу о тумбочку или о другой предмет.

Выполнение.  1. Отклонить корпус назад до касания спиной сиденья стула. Вдох (рис. 71). 2. Перейти в исходное положение. Выдох (см. рис. 70).

Указания.  Упражнение делается в медленном темпе, 8 раз. Дыхание ровное и глубокое.

Облегченный вариант.  Опускание и поднимание корпуса делаются с помощью рук, держась ими за край стула.

Усиленный вариант.  В исходном положении во время упражнения держать руки за головой (рис. 72).



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2018.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 02:00:02, 10.12.18
Время генерации: 0.152 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4