Разгрузочные дни
В отличие от диет разгрузочные дни не наносят такого сильного удара, поэтому устраивать их можно 1 раз в неделю. Таких способов очистить организм и немного похудеть придумано множество. Тебе не составит труда подобрать или составить подходящий именно тебе разгрузочный день.
Яблочный разгрузочный день
Существует несколько вариантов яблочного разгрузочного дня.
Например, самый сложный: в течение дня съесть 1,5 кг свежих яблок. При этом нельзя употреблять никакой жидкости.
Другой вариант: в течение дня есть неограниченное количество яблок и пить как можно больше жидкости – чая, настоев из трав.
Ты можешь выбрать яблочно-кефирный вариант и весь день есть яблоки и пить кефир из расчета 0,5 стакана кефира и 1 яблоко 5–6 раз в день.
Шоколадный день
В течение дня ты можешь съесть 80 г шоколада или шоколадных батончиков и пить кофе без сахара с обезжиренным молоком. Повторять можно 1 раз в неделю.
Мясной день
В течение такого разгрузочного дня можно съесть 400 г нежирной говядины или телятины, отваренной без соли. Раздели пищу на несколько равных частей и ешь примерно с одинаковыми промежутками. Кроме мяса, обязательно ешь овощи – 100 г свежих огурцов, помидоров или белокочанной капусты. Также можно пить чай без сахара, но не более 2 стаканов в день.
Повторять такой день можно не чаще 1 раза в неделю.
Рыбный день
Постарайся разделить всю пищу на 5 частей и принимать ее через одинаковые промежутки времени. Каждый раз ты должна съедать по 100 г нежирной рыбы, отваренной без соли, и по 100 г овощей – свежих помидоров, огурцов или капусты. В течение дня можешь выпить 2 стакана несладкого чая или кофе, но не больше.
Такие разгрузочные дни ты можешь себе позволить 1–2 раза в неделю, так как объем пищи велик и ты не будешь ощущать голода.
Овощной день
Во время такого разгрузочного дня ты можешь себе позволить 1,5 кг любых овощей, кроме картофеля, в свежем или вареном виде. Раздели общее количество пищи на 5–6 приемов. В это же время можно пить отвар шиповника, чай или кофе, но только без сахара и не более 2 стаканов в день.
