Книга: Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Женский способ поднятия груза или подъем грузов на одной ноге

закрыть рекламу

Женский способ поднятия груза или подъем грузов на одной ноге

Этот способ уместен только для поднятия легких грузов одной рукой. Он требует наличия надежной опоры.

Заметьте, что в неправильной позиции, несмотря на то, что колени согнуты, обе ступни располагаются на земле, а спина выгнута назад.


Рис. 120


Рис. 121


Рис. 122

В правильной позиции поясница остается вогнутой внутрь благодаря тому, что одна нога поднята вверх. Необходимо в такой позиции придерживаться рукой за опору, иначе вес распределяется неправильно.

Помните, что такой способ пригоден только тогда, когда объект легкий, вы расположены вблизи него и можете легко достать его одной рукой. Он не требует большой затраты энергии. Именно этот метод используют многие игроки в гольф, чтобы достать мяч из лунки.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.206. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз